A koncentráció és az összpontosítás elmulasztása megakadályozhatja, hogy munkáját a lehető leghatékonyabban végezze. Az éberség és a nyugalom mind a szakmai szférában, mind a személyes életben segítséget nyújt. Végezzen speciális gyakorlatokat e hasznos tulajdonságok fejlesztése érdekében, és hamarosan pozitív eredményeket fog látni.
A figyelmetlenség okai
Tartsa be a napi rutint. Aludj eleget, egyél és pihenj időben. Figyelmetlenségének oka lehet a szokásos fáradtság, alváshiány, éhség, fizikai kényelmetlenség.
Egyetértek, nehéz koncentrálni egy álmatlan éjszaka vagy egy betegség ideje alatt.
Figyelje érzelmi állapotát. Magad valószínűleg észrevetted, hogy amikor valami zavar, szinte lehetetlen teljesen elmerülni valamiféle munkában és fontos dolgokra koncentrálni. Ugyanakkor, ha rendben vannak az idegei, és a súlyos problémák nem foglalják el az összes tudatot, akkor sikeresen összeszedettebb emberré válhat, és a munkára koncentrálhat.
Bizonyos esetekben a koncentráció hiánya azt sugallja, hogy nem érdekli az éppen végrehajtott műveletek. Ebben az esetben két lehetősége van: túlbecsülni a munka szükségességét, vagy valami érdekeset találni abban, amit csinál. Néha csak egy kicsit mélyebbre kell mélyednie a vizsgált témában, és ez világosabbá és izgalmasabbá válik. Akkor könnyebb lesz összejönnie, hogy gondosan dolgozzon tovább a tárgyon.
Az éberség fejlesztése
Képezze magát a részletek memorizálására. Van néhány érdekes teszt és feladat erre a célra. Keresse meg a különbségeket két kép között, végezzen számítógépes küldetéseket. Nézz néhány másodpercig az asztalodra, majd csukd be a szemed, és próbáld elképzelni a képet, amelyet éppen néztél. Ezután nyisd ki a szemed, és hasonlítsd össze, hogy sikerült-e az összes részletet visszaállítanod a memóriádban, vagy sok minden elkerülte a figyelmedet.
Tanuljon meg koncentrálni. Ebben segít a meditáció. Győződjön meg róla, hogy senki és semmi nem zavarja Önt, és kényeztesse magát. Nézzen egy pontra vagy valamilyen tárgyra - egy gyertyára, egy virágra -, és ne hagyja, hogy gondolatai elkalandozzanak. A feladat primitivitása ellenére nagyon nehéz lehet végrehajtani. Lehet, hogy meglepődik, hogy milyen nehéz lehet átvenni a tudata irányítását és teljes mértékben egy dologra koncentrálni.
Fokozatosan növelnie kell azt az időt, amely alatt sikeresen teljesítette ezt a gyakorlatot.
Gyakorold meg a szükséges információk megtalálását. Szétszórja a számokat egytől százig egy darab papírra, majd keresse meg őket először egyenes vonalban, majd fordított sorrendben. Vagy vegyen egy könyvet, és keressen egy adott levelet több oldalon, számolva, hogy hányszor nyomtatták ki. Ez a gyakorlat segít az éberség fejlesztésében és a konkrét pontokra való összpontosításban.
