Az önbizalom egy fontos tulajdonság, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy sikeresen megbirkózzon az élet számos kihívásával. Fejlesztéséhez némi erőfeszítést kell tennie, míg a legfontosabb az égető vágy, hogy megváltoztassa önmagát, megszabaduljon a hiányosságoktól.
Szükséges
- - vágy, hogy megváltoztassa önmagát;
- - önbizalom.
Utasítás
1. lépés
Ne feledje, hogy az önbizalomhiányt az elmében leselkedő félelem határozza meg. Ebben az esetben a legfontosabb az a félelem, hogy mások hogyan fogják felfogni a szavaidat, cselekedeteidet, megjelenésedet, mit gondolnak rólad stb. stb. Ismerve a bizonytalanság okát, küzdhet ellene.
2. lépés
Tenned kell valamit, és bizonytalan vagy. Képzelje el, hogy a legrosszabb dolog, ami ebben a helyzetben történhet, már megtörtént. Belföldön fogadja el, fogadja el tényként. Például egy srác meg akar ismerkedni egy lánnyal (vagy fordítva), de fél az első lépés megtételétől - feljönni, mondani valamit. Félelmek: kinevetik, megtagadják a viszonosságot, nagyon hülyén fog kinézni.
3. lépés
Ha ilyen helyzetbe kerül, értékelje félelmeit, és állapodjon meg abban, hogy mindez megtörténhet. Sőt, fogadja el a negatív kimenetet már megvalósultnak, érezze meg. Minden már megtörtént, már nincs mitől tartanod. Ezért semmi nem akadályozza meg abban, hogy a lányhoz közeledjen és elmondja az első szavakat.
4. lépés
Használjon taktikát apró teljesítményekhez. Keressen magának napi apró kihívásokat, és győzze le azokat. Külsőleg meglehetősen jelentéktelenek lehetnek - kérdezni valakit valamiről, tenni valamit mások előtt. Amikor leküzdi az apró dolgok iránti bizonytalanságát, fokozatosan kezdi észrevenni, hogy Önnek egyre könnyebb kommunikálni az emberekkel.
5. lépés
Ha nagy feladat vár rád, ossza szét apró lépések sorozatára, majd koncentráljon arra, hogy egyesével elvégezze őket. Ez a megközelítés jó eredményeket ad - abbahagyja a nagy, összetett feladat látását, ahelyett, hogy nagyszámú apró cselekedet van, amelyek mindegyike külön-külön nem tűnik olyan ijesztőnek.
6. lépés
Mindig emlékezz arra, hogy az emberek túlnyomó többsége nem törődik veled. Nem érdekli őket, hogy néz ki, mit mond, hogyan viselkedik stb. stb. Ha az utcán jársz, lenézel és elpirulsz azon a gondolaton, hogy mások rád néznek, és esetleg valami negatívat gondolnak, lazíts - pihenj a saját problémáikban és aggodalmaikban, de nem te.
7. lépés
Tanulj meg mosolyogni. A mosolygás remek módszer a stressz enyhítésére. Mosolyogj, még akkor is, ha rossz a kedved ehhez, és azonnal érezni fogod, hogy a félelem és a merevség elmúlik. A mosoly, mint a bizonytalanság, a merevség, a stressz kezelésének hatékonyságát pusztán fiziológiailag magyarázzák: az emberek akkor mosolyognak, ha jól és jól érzik magukat. Azzal, hogy mosolyog olyan helyzetben, amikor nem tud mosolyogni, visszacsatolási mechanizmust indít el, amely lehetővé teszi a pihenést és a magabiztosabb érzést.
8. lépés
Válassza ki egy totemállat képét, amely képzeletében elképzelhető, hogy erővel, mozgékonysággal, magabiztossággal társul. Akkor próbáld meg érezni őt. Például az utcán sétálva képzelje el magát oroszlánnak. Az oroszlán a dzsungel királya, senki és semmi nem állhat neki ellen. Érezze erejét, nyugodt kecsességét, némi lustaságot, amelyet a saját hatalmának érzése okoz. Beszálljon a képbe, és látni fogja, hogy a bizonytalanság elmúlik, sokkal könnyebb megbirkóznia azzal, ami a félelmeit okozza.
