A modern ember napjait stressz tölti be. Munkahelyen, otthon, iskolában - negatív érzelmeket kiváltó helyzetek mindenütt előfordulhatnak. Ha nem állítja meg időben a depressziót, nem szabadul meg a negativitástól, hosszú távú depressziót kereshet.
Utasítás
1. lépés
Annak megakadályozása érdekében, hogy a negatív érzelmek hosszú ideig telepedjenek benned, tanulj meg könnyebben viszonyulni a körülötted lévő világhoz. Ne aggódj apróságok miatt. Munkahelyi nehézségek, mások agressziója, a gyermek kudarca az iskolában stb. - átmeneti jelenségek. A szokásos, önelégült állapot elhagyása nélkül lehet és kell velük foglalkozni. Gondoljon bele, mi fog történni egy-két év múlva. Nem is emlékszik ezekre a kis nehézségekre az életben. Vagy meg fog nevetni azon, hogy mennyire aggódik egy ilyen apróság miatt.
2. lépés
Ha valóban súlyos esemény történt, amely negatív érzelmeket váltott ki, semmiképpen ne tartsa őket magában. Optimális - azonnal szórja ki a negatívat. Kiabálj valamit hangosan, menj el futni, vagy végezz száz guggolást. A fizikai fáradtság nemcsak helyettesíti, hanem kiszorítja az erkölcsi stresszt. Nem ok nélkül sok vállalat Japánban létesít pszichológiai segítő szobákat. Lyukasztani lehet egy boxzsákot, ugrani, énekelni bennük. És akkor nyugodtan és boldogan vállalja el a munkát.
3. lépés
Az extrém sportok kiválóan alkalmasak arra, hogy megszabaduljanak a negatív érzelmektől. Ejtőernyőzés, szélcsatornában való repülés, terepjáró terepjárókkal történő járás hozzájárul az adrenalin fokozott termeléséhez a vérben. Ez pedig stimulálja a hipotalamusz egyik területét, amely felelős a kortikotropint felszabadító hormon termeléséért. A hipotalamusz-hipofízis-mellékvese rendszer aktiválódik, és a kortizol koncentrációja a vérben emelkedik. Ez az összetett lánc az adrenalin szövetekben kifejtett hatásának növekedéséhez vezet, segítve a testet a stressz, a sokk és a negatív külső hatások kezelésében.
4. lépés
Ha az extrém sportok nem tetszenek neked, próbáld ki a jógát. Két-három hónapos testmozgás után megtanulja, hogyan kell kezelni a negatív érzelmeket meditáció és relaxáció segítségével. És ha úgy dönt, hogy folytatja tanulmányait, akkor felfedezi az indiai guruk titkát, akik nem képesek megbirkózni a negatív érzelmekkel, de megállítják őket a rügyben, nyugodtak és visszafogottak maradnak minden helyzetben.
