A mélységtől való félelem különféle okokból felmerülhet, de különösen gyakori azoknál az embereknél, akiket nem tanítottak meg megfelelően úszni, és akik életükben legalább egyszer komoly megfulladás veszélyének vannak kitéve. Türelemmel és megfelelő módszerekkel megszabadulhat ettől a fóbiától.
Mélységi félelmek elleni küzdelem: első lépések
Nagyon fontos a víz fokozatos megszokása, a fóbiától való megszabadulás minden egyes új szakaszához csak az előző befejezése és beolvadása után jutunk tovább. Nem kell kapkodni, különben nem éri el a kívánt eredményt. Készüljön fel néhány hónapra, hogy megszabaduljon a fóbiájától.
A folyamat felgyorsítása érdekében együttműködhet egy tapasztalt szakemberrel. Azonban még ebben az esetben sem kell erőltetni az eseményeket.
Először tanuljon meg úszni sekély mélységben, a hátán tartva. Ez segít érezni, hogy a víz kiszorítja a testét. Szükséges, hogy a közelben vannak olyan emberek, akik segítenek. Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a félelemtől, és az érzésekre koncentráljon. Amint a mélységtől való félelem ismét érzékelteti magát, azonnal emlékezzen arra, hogy vannak olyanok a közelben, akik minden bizonnyal segítenek Önnek.
Miután megszokta, hogy a hátán marad, folytassa a mélyebb edzéseket. Lépjen a vízbe a mellkasáig, emelje fel a karját, és hagyja, hogy a felszínen maradjanak. Ezután próbáljon kissé pattogni, betépni a lábát és érezni, ahogy a víz kiszorítja. Hagyja, hogy megijesszen az az érzés, hogy a lábad nem érinti az alját. Szokja meg azt a gondolatot, hogy nyugodtan úszhat, függetlenül attól, hogy 2 m vagy 20 m mélységről beszélünk.
Hogyan kezeljük a mélységtől való félelmet
Ha elsajátította a könnyű ugrásokat és más gyakorlatokat, lépjen a következő szakaszra. Menjen a nyakáig a vízbe, ugorjon, nyomja a lábait a mellkasához, és gyorsan mozgassa a karjait, hogy tovább maradjon a felszínen. Célod, hogy megszoktasd magad azzal a gondolattal, hogy a kézmozdulatok tartanak téged, ami azt jelenti, hogy nem fogsz megfulladni.
Ahogy megszokja ezt a gyakorlatot, minden egyes ugrásnál képzelje el, hogy az alja fokozatosan elmozdul, de akkor is könnyedén maradhat a felszínen.
Végül folytassa az úszással. Miközben a medence ösvényén lebeg, képzelje el, hogy a szerkezet közepén van egy nagyon mély fenék, de könnyedén legyőzheti, mert tökéletesen lebeg a felszínen. Csak akkor kezdjen el edzeni, amikor jól érzi magát, és próbáljon meg nem merülni. Mindig úgy kell éreznie, hogy könnyedén megteheti a szükséges távolságot, mivel ez bizalmat kelt és segít megbirkózni a mélységtől való félelemmel.
Jó, ha gyakorlott edzővel tudsz edzeni, aki nemcsak megtanítja a tökéletes úszást, hanem segít abban is, hogy bizalmat szerezz a képességeidben. Amikor az úszás élvezetessé válik, a fóbia a múlté lesz.
