Attól tartva, hogy belép a vízbe, megfosztja magát az elmélyülés örömétől, annak örömétől, hogy érezheti, hogy sajátja van a testének. Ehelyett nem lehet hűsölni egy forró napon, elkerülni a tengerparti üdülőhelyekbe való kirándulásokat stb. Csak hosszú időn át tartó munkája segít leküzdeni az aquafóbiát.
Utasítás
1. lépés
Határozza meg félelme okát. Lehet, hogy fél a víztől, mert egyszer stresszes helyzetet élt át félelme tárgyával kapcsolatban. A kisgyerekek néha félnek öntudatlan úszástól, kiváltják önfenntartási ösztönüket, és gyakran ez a fóbia felnőttkorba is átterjed. Csak akkor tud hatékonyan megbirkózni a félelemmel, ha meghatározza érzéseinek jellegét.
2. lépés
Tanulj meg úszni. Ez a leghatékonyabb módszer a fóbia megszabadulására - aktív ellenállással való szembenézésre. Bárki úszhat, kortól, arcszíntől és a test szerkezeti jellemzőitől függetlenül. Keressen egy jó oktatót, és fokozatosan, lépésről lépésre kerüljön közelebb a céljához. Semmilyen körülmények között ne hallgasson olyan tanácsadókra, akik stresszes módszert javasolnak - aki nem tud úszni, a vízbe dobják, és várja, amíg maga is kiúszik. Ez a megközelítés csak súlyosbítja a helyzetet, "meghajtja" a komplexumot mélyebbre. Meg kellene tanulni úszni.
3. lépés
Nyissa meg a félelmét nyílt vízben. A nyári hónapokban a folyóhoz, víztározóhoz, tóhoz vagy a tengerhez vezető utakat hagyományosnak tekintik. Mindig használja ki az alkalmat, hogy közel legyen a vízhez. Barátok vagy család társaságában napozhat, és magabiztosabbnak érezheti magát, anélkül, hogy szégyelli a félelmét. Először csak próbáljon mezítláb járni a part mentén, nézze meg a vizet, hagyja el a kavicsokat, majd fokozatosan és lassan lépjen be a vízbe. Mártózzon meg, mert valószínűleg nagyon meleg lesz.
4. lépés
Változtassa meg az egyesületeket. Meg kell változtatnia a víz felfogását negatívról pozitívra - dátumokat kell megadnia a csatorna vagy a tenger partján. Nyaralás közben mindenképp szerezzen kellemes romantikus romantikát. Miután elkezdi társítani a vizet jó emlékekkel és pozitív érzelmekkel, a pszichológiai elutasítás folyamata véget ér.
5. lépés
Használjon általánosan elfogadott módszereket a fóbiák kezelésére. A művészetterápia népszerű - azt fested le, ami megterhel és negatív érzelmeket él át. Rajzoljon hullámokat, kísérő tárgyakat élénk színekkel papírra, majd szabaduljon meg a rajztól - égesse meg, tépje, dobja el stb. Gyakrabban képzelje el magát a vízben - miközben úszik, feküdjön a hátán, ringatva a hullámokon, miközben érzi erejét és magabiztosságát.
