Sajnos a depresszió, az alaptalan szorongások és félelmek, idegösszeomlások a modern ember állandó társává válnak. Nagy információáramlás, gyakran negatív, elfoglalt munkarend befolyásolja a pszichét, és sokkal nehezebb kiegyensúlyozottnak és nyugodtnak maradni, megfelelően reagálni a problémákra.
Utasítás
1. lépés
Szervezze meg az életét. Készítsen kényelmes napi rutint. Alternatív mentális és fizikai munka. Természetesen nem szabad túlzásba esni és minden nap ragaszkodni az ütemtervhez. A következetesség legalább napközben belső békét és stabilitást ad.
2. lépés
Kapcsolatba lépni a természettel. Hétvégenként menj az erdőbe, a dachába. Sétálj többet, nézz virágokat, fákat - ez nyugtat. Ültessen néhány szobanövényt otthon és az irodájában. A belső térben válassza a természetes színeket - kék, zöld, világossárga, világosbarna. Szerezzen háziállatot. A gondozása és gondozása örömet és elégedettséget okoz.
3. lépés
Figyelje étrendjét. A testnek meg kell kapnia az összes hasznos ásványi anyagot és vitamint. Például egy nyomelem hiánya, mint például a magnézium, fáradtságot, szorongást és szorongást okozhat. Aludjon naponta legalább 8 órán keresztül megfelelő alvást. Az alváshiány gyakran a túlzott ingerlékenység oka. Add fel az alkoholt. A túlzott alkoholfogyasztás tönkreteszi a pszichét. Rossz szokások helyett folytasson meditációt, jógát.
4. lépés
A beérkező információk szűrése. Minimalizálja a tévénézést. Izgalmas és horrorfilmek helyett nézzen vígjátékokat, olvasson humoros műveket. Összpontosítsa figyelmét olyan dolgokra, amelyek érdekesek az Ön számára. Töltsön több időt olyan tevékenységekre, amelyek kellemesek az Ön számára, találjon egy érdekes hobbit.
5. lépés
Álljon meg és gondolkodjon, ha kellemetlen helyzet áll elő, és rájön, hogy nem fogja tudni uralkodni az érzésein. Talán 5-10 perc múlva ugyanaz a probléma úgy tűnik számodra, hogy nem érdemes ilyen tapasztalatokra.
6. lépés
Elemezze érzelmeit. Magyarázd el magadnak, mi okozta ingerültségedet. Ha haragszol valakire, tedd magad a helyére, próbáld megérteni, miért tette ezt az illető.
7. lépés
Tiszteld magad és másokat. A belső önbizalom, mások méltó hozzáállása idővel egyenlőséget és egyensúlyt kölcsönöz a karakterednek.
