Az emberek minden nap különféle helyzetekkel szembesülnek, amelyek megzavarják belső békéjüket. Ezért ahelyett, hogy azon gondolkodnál, hogyan viselkedj, meg kell tanulnod nyugodt és kiegyensúlyozott lenni, bármi is legyen.
Utasítás
1. lépés
Ne túlozz. Az emberek okkal nem jöttek elő azzal a mondattal, hogy „csinálj elefántot légyből”, mert néha ahelyett, hogy odafigyelnének a történtekre és nem erre koncentrálnának, inkább hajlamosak magukat belezavarni és eltúlozni. színek. Sokkal hatékonyabb meggyőzni magad, hogy a helyzetek még nehezebbek, ami azt jelenti, hogy ez a hatalmadon belül van.
2. lépés
Ne szaladjon problémájával a barátaihoz. Amikor az ember engedelmeskedik az érzelmeknek, élesebben reagál a történésekre, és ha ezeket az érzelmeket még jobban felmelegítik, akkor a nyugalom nem marad meg, hanem éppen ellenkezőleg, meggondolatlan döntések súlyosbíthatják a helyzetet.
3. lépés
Ne háborgass. Az aktív mozgás, a kapkodás és a kapkodás aktiválja a testet. Ennek elkerülése érdekében próbáljon leülni néhány percre, vagy egyszerűen kényszerítse magát visszafogottabb és lassúbb mozdulatokra, csökkentse a hangerejét.
4. lépés
Elemezze a viselkedését. Nem ritka, hogy az ember ugyanezen okokból elveszíti nyugalmát. Például a lányok különösen ingerlékenyek lehetnek a premenstruációs szindróma idején, vagy idegesnek érezhetik magukat az éhség vagy a korai ébredés miatt. A test sajátosságait szem előtt tartva, képes lesz időben visszafogni a negatív érzelmeket.
5. lépés
Nyugtassa meg magát, hogy tudja kezelni a történteket, és emlékezzen olyan helyzetekre, amikor valóban megtette. Ez a hozzáállás segít fenntartani az önbizalmat és azt a bizalmat, hogy minden rendben lesz.
6. lépés
Vigyázz magadra. A megfelelő pihenés, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás mind olyan dolgok, amelyek elősegítik a hangulatot és javítják a közérzetet. Ez azt jelenti, hogy ellenállóbb leszel a negativitással szemben.
7. lépés
Csevegjen kiegyensúlyozott emberekkel. Gyakran előfordul, hogy az ember szoros kommunikáció során örökbe fogad valamit a barátaitól. Ezért, ha barátai kiegyensúlyozottak, nyugodtak és tudják, hogyan kell hűvösnek lenni stresszes helyzetekben, akkor ez jó példa lesz az Ön számára. Önkéntelenül elgondolkodik azon, hogyan viselkednének az ön helyében, és milyen könnyen sikerülne nem idegesíteni.
8. lépés
Lélegezzen mélyeket. Ez nem csak ajánlás a probléma elterelésére. A légzés segít helyreállítani a belső békét és elkerülni a pánikot.
