Az állandó szomorúságérzés a depresszió jele lehet - az önben fellépő apátia rossz hangulat eredménye. A szomorúság kezelése könnyű, ha barátok és család vesz körül. Nehezebb, ha a helyzetet bonyolítja a magány - kényszerű vagy önkéntes.
Utasítás
1. lépés
Megtanulni, hogy felvidítsd magad, igazi művészet, de ha elsajátítottad, már nem fogsz bánni és bánni. A legegyszerűbb módszer főzni kedvenc ételt, belekeverni egy pohár tonizáló italt és nézni egy vidám vígjátékot. Egyébként az édességek is felvidítanak - egy tábla jó étcsokoládé úgy viselkedik, mint egy pszichoterápia, ami növeli az endorfinok szintjét. Ha a negatív érzelmek elárasztják, akkor próbáljon ki művészetterápiát - rajzoljon, fröcskölje papírra érzéseit, szomorú gondolatait, rossz hangulatát. Minden, ami felhalmozódott, fehér lepedőre helyezve egy kis megkönnyebbülést fog érezni.
2. lépés
Bármely sport segíthet megbirkózni a szomorúsággal - lyukasszon ki egy boxzsákot, tartson egy órát nyújtó vagy kardió gyakorlatokkal, fusson át egy elhagyatott parkon, energiával töltse fel magát oxigénnel és száműzze a negatív érzelmeket. Kísérje az órákat kedvenc zenéinek meghallgatásával - válasszon energikus és hetyke dalokat, amelyek segítenek felvidítani.
3. lépés
Az extrém hobbik segítenek tökéletesen megbirkózni a szomorúsággal - próbáljon meg ejtőernyős ugrást végrehajtani, raftingolni egy hegyi folyón stb. Vannak egyszerűbb lehetőségek - görkorcsolya, síléc vagy gördeszka (ugyanakkor új barátokat szerez és megszabadul a magánytól).
4. lépés
Gyakran a kékek oka a szokásos túlterhelés vagy a vitaminok hiánya - küzdjünk szomorúsággal alvással, élénk lédús gyümölcsökkel és állandó mosolyokkal. Mosolyogj ok nélkül vagy ok nélkül - az élet minden bizonnyal fényesebb és vonzóbb lesz számodra.
5. lépés
A magány sokkal összetettebb állapot, és meg kell dolgozni önmagán. Tudja meg magányának okait - talán sokat vár el másoktól, magas követelményeket támaszt, fél az elutasítástól vagy gátat szab a tudatalattijának. A magány oka mindig benned rejlik - te engedtél meg magadnak hasonló életstílust, bármilyen okból is. Érdemes megtanulni bármilyen módon szeretni önmagát - használjon megerősítéseket, vizualizációkat, bármilyen módon érje el a harmóniát önmagával. Kommunikáljon - kérdezzen idegeneket, látogasson el gyakrabban olyan nyilvános helyekre, ahol jól érzi magát (színházak, kiállítások stb.), Meditáljon. Mindig emlékezz arra, hogy a magány a beled érzése, és ugyanúgy korrigálni kell, mint a szomorúság, a depresszió vagy a csüggedés.
