Nincs semmi rossz vagy elítélendő abban, hogy az ember félelmet él át. Még egy bátor ember is megijedhet. Végül is a félelem érzése eredetileg a civilizáció kezdete óta benne rejlik az emberben, és segített túlélni azáltal, hogy ésszerű óvatossággal tanította viselkedni. De mi van akkor, ha a félelem nyilvánvalóan egészségtelen, túlzott formákat ölt, megszállottá válik, vagyis fóbiává válik?
Utasítás
1. lépés
Először is, ne öncímkézzen, mint: szánalmas gyáva vagyok, félek a magasságtól (vagy a nyilvános beszédtől, a sötétségtől, a pókoktól, a kutyáktól). Gondolj: még a világhírű embereknek, köztük a híres hősöknek is vannak félelemrohamaik. Ebben semmi sem szégyenteljes. A lényeg az, hogy ne engedje, hogy a félelem birtokba vegye önmagát, megfossza az ésszerű érvelés képességét.
2. lépés
Próbáljon emlékezni arra, hogy miben áll összefüggésben a fóbiája. Ha félsz a kutyáktól, akkor szinte biztosan kora gyermekkorodban megharapott vagy megijesztett egy kutya. Próbáljon megnyugtatni magát egy ilyen logikus érveléssel: végül is vannak bűnözők az emberek között, de ez nem azt jelenti, hogy mindenkitől el kell zárkóznia, akivel találkozik, gazembernek tekintve őt. Még mindig sok jó ember van. Ugyanez a helyzet a kutyákkal is: nem mindegyikük "alszik és látja", hogy harapjon meg.
3. lépés
Van pánik félelme a mélyvíztől? Azóta tart, amikor az apja vagy az idősebb testvére úgy döntött, hogy megtanítja úszni a vízbe tolva? Mint ő maga is lebegni fog, attól tartva, hogy megfullad. Sajnos, ezt a kegyetlen módszert néha nem a legokosabb emberek gyakorolják. Ennek eredményeként halálra rémültél, félelmet keltettél a víz előtt. Próbáld meggyőzni magadról, hogy nem kell egész életedben válaszolnod ezért a hülye cselekedetért. Úszni egyáltalán nem nehéz. Próbáljon megtanulni derékig vagy a medencében lebegni. Amint maga megértette és érzi, hogy a víz tartja Önt, a fulladás mániás félelme gyorsan elmúlik.
4. lépés
Vagy félsz a repülőgépektől? Igen, sok embernek kényelmetlen az a gondolat, hogy magasan a föld felett lehetnek, miközben nagy sebességgel haladnak. Megijesztik saját tehetetlenségüktől, a személyzet képességeitől, a repülőgép műszaki állapotától való teljes függőségtől. Ez érthető és természetes. De próbáljon megnyugodni azzal, hogy emlékezzen arra, hogy a statisztikák szerint a gép a legbiztonságosabb közlekedési forma.
5. lépés
Végső megoldásként kérjen segítséget egy tapasztalt pszichológustól.
