A depresszió és a stressz gyakoriak az életben. A melankólia bármilyen tevékenységet zavar. Ez komoly problémákkal jár. Számos módszer létezik a depresszió kezelésében.
Utasítás
1. lépés
Öntsd ki a lelkem
A depressziót csak úgy lehet legyőzni, ha kiadja érzéseit. Beszéljen egy közeli barátjával az aggodalmakról. A támogatás és a megértés lesz az életedbe való visszatérésed alapja.
Néha könnyebb elmondani magának egy idegennek és egy idegennek. Nem kell az utcán keresni. Látogasson el egy pszichológushoz, hogy megértse nehézségeinek és melankóliájának gyökerét.
Írja le állapotát a személyes naplójában. Ez segít elengedni a nyomasztó gondolatokat. Később újra elolvassa a jegyzeteket, és rájön, hogy minden a múltban van.
2. lépés
Új hobbi
Keressen olyan tevékenységet, amely örömet és békét nyújt Önnek. Bármi lehet: kötés, lövés, gyűjtés. Előfizetést vásárolhat egy fitnesz klubba vagy medencébe. A sport nemcsak a fizikai adatok fejlesztését segíti. Segíthet kijönni a depresszióból.
Kezdjen el reggel futni egy barátjával vagy barátnőjével. A korai kelés sokkal jobban feldobja a kedélyeket, mint a késői.
Hozzon létre egy hobbit magának az interneten. Indítson blogot egy olyan területről, ahol szakértőnek érzi magát, és egészítsen ki naponta.
3. lépés
Randevú
Az új emberek elterelik a figyelmét a szomorú gondolatokról. Menj el egy kávézóba vagy klubba, ahol egyszerre szórakozhat és ismerkedhet. Ne meséljen nekik a depressziójáról. Képzelje el, hogy ez egy teljesen új szakasz az életben, amelyben nincs helye. A kommunikáció során észre sem veszi, milyen gyorsan feledésbe merül a szomorúság.
4. lépés
Vakáció
Vegye ki a fizetett szabadságot a munkából, még akkor is, ha nem tervezte meg. Legyen ez spontán döntés. Vásároljon egy last minute túrát és kalandozzon. Legyen szó forró országokról vagy a történelmi Európáról, kap egy kis kikapcsolódást elméjében. Az a kérdés, hogyan lehet megbirkózni a depresszióval, önmagában eltűnik, amikor meglátja az új világ szépségét.
5. lépés
Költekezés
Hosszú időre halogatott vásárlások. Kényeztesse magát új ruhákkal, bútorokkal, dekorációs tárgyakkal. Ne gondold, hogy drága, később spórolsz. Elsődleges feladatod az elhúzódó depresszióból való kilábalás, és nem a hitel terhelésének csökkentése.
6. lépés
Teremtés
Az intenzív szomorúság pozitív lehet, ha kreatív ember vagy. Öntsön depressziót versbe, festészetbe, dalba. A művészeti géniusz legjobb alkotásai éppen a melankólia időszakában jöttek létre.
Ha még soha nem írt, próbáljon egy egyszerű mondókával kezdeni. Bebizonyosodott, hogy minden második ember elég rendes verset tud írni. Vállalja annak kockázatát.
