Stressz vagy túlterhelés esetén kellemetlen érzések jelentkeznek: idegi feszültség, merevség, szorongás, szorongás, félelem, fejfájás, csökkent szellemi vagy fizikai erő. A Klyuch módszer öt lépésből áll, és az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma javasolja a dolgozó ember stresszének és fáradtságának csökkentésére.
Ez a módszer segít a stressz gyors enyhítésében, a jó éjszakai alvásban, a félelem és a szorongás megszabadulásában, kritikus helyzetekben (vizsgák, tárgyalások, versenyek, vészhelyzetek) az „idegbilincsek” eltávolításában, a hatékonyság és a gondolkodás sebességének növelésében. Ezenkívül a módszer lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a gondolkodás komplexusaitól és sztereotípiáitól; harmonizálja az interperszonális és a családi kapcsolatokat; oldja fel a kreativitást. Mindenkinek rendelkeznie kell ezzel a módszerrel.
Első lépés. Könnyű mozdulatokkal masszírozza a nyak legfeszültebb vagy legfájdalmasabb területeit. Végezze el a gyakorlatot ülve vagy 5 percig járkálva a szobában. Ha kezei elfáradnak, időnként rázza meg őket.
Második lépés. Ha lehetséges, álljon fel és nyújtsa maga elé a karjait. Tartsa nyugodtan a karjait a könyökénél, és gondolkodjon el arról, hogy a karjai simán és izomfeszültség nélkül kezdenek elterjedni különböző irányokban.
Ha a karok szétválni kezdenek, ez azt jelenti, hogy bekapcsolódott a relaxáció és megkezdődött a stressz csökkentése. Ismételje meg ezt a technikát 3-4 alkalommal. Ha minden erőfeszítéssel a kezed nem válik szét, akkor túlságosan "megragadt". Vegyünk néhány szokásos bemelegítő mozdulatot, néhány mély lélegzetet és kilépést. Ezt követően rázza meg a kezét, és ismételje meg az elválasztási technikát.
Harmadik lépés. Széttárja oldalt a karjait a szokásos módon (izom erőfeszítések segítségével), és szellemileg hangoljon rá a karok egymással ellentétes sima mozgására. Ismételje meg a technikát 3-4 alkalommal.
Ha a trükk nem működik, végezzen egy kis bemelegítést az előző lépésben leírtak szerint.
Negyedik lépés. Lehajtja a kezét, és gondolatban képzelje el, hogy egyikük simán lebeg. Képzelje el, hogy nulla gravitációban van. Csatlakoztassa a másik kezét. Óvatosan emelje és engedje le többször a karját. Miután elég magasra emelte a karját, lélegezzen be és kifelé, és lazítson. Tapasztalja meg a könnyedség érzését.
Ötödik lépés: Miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat, azonnal üljön le vagy feküdjön le. Ebben a pillanatban jön a megkönnyebbülés és a belső szabadság érzése.
Miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat, frissességet, erélyt és erőteljességet fog tapasztalni.
