A nap folyamán bármelyik ember fokozatosan felhalmozza a fáradtságot és az idegi feszültséget. Emiatt a hangulat és a közérzet is romolhat. Ha elég könnyű leküzdeni a nem patológiás fáradtságot - egyszerűen lefeküdhet, akkor a belső stressz megszabadulása nehéz lehet. Hogyan lehet legyőzni ezt a feltételt, hogy az eredmény gyors és kézzelfogható legyen?
Otthoni töltés. Sokan tudják, hogy a sport és a fizikai aktivitás segít megbirkózni a stresszel, enyhíti a felhalmozódott negativitást, felszabadítja a felesleges érzelmeket és energiát, amely fizikai vagy pszichés stressz formájában felhalmozódhat a testben és az elmében. De mi van, ha nincs lehetőség fitnesz látogatásra, edzésre az edzőteremben? Elég, ha 30 percet szán a nap folyamán, és néhány egyszerű gyakorlatot végez otthon, annak érdekében, hogy már jobban érezze magát és felpezsdüljön. Ezt a fél órát két szakaszra bonthatja: reggel 10 percre és délután 20 percre. Röviddel lefekvés előtt azonban nem szabad egyenletes sportot folytatnia, különben fennáll annak a veszélye, hogy elalváskor nehézségekbe ütközik.
Meditáció és akupresszúra. A meditációs gyakorlatok nem csak a megnyugvást, a stressz enyhítését és a túlzott fizikai / mentális stressz kiküszöbölését teszik lehetővé. Az ilyen cselekedetek segítenek a gondolatok megnyugtatásában, pozitív hangulatban és az általános jólét normalizálásában is. A meditációkat speciálisan kiválasztott zene kísérheti és kell, hogy még jobban ellazuljon és harmonikus belső állapotot érjen el. Meditáció után végezhet rövid akupresszúrát: pár percig gyengéden masszírozza először az orr alatti pontot, majd az áll közepén található pontot. Ha még mindig érződik a feszültség, akkor a masszázs folytatható: a művelet követi a fülcimpák mögötti pontokat, majd óvatosan masszírozza az orr és a halánték hidat.
Művészetterápia. A rajz nagyszerű és megfizethető módszer az idegi feszültség megszabadítására, érzéseinek és gondolatainak rendbetételére. Ebben az esetben a rajzolást nem szabad túl komolyan venni. Fontos megérteni, hogy a végcél nem menő rajz, hanem a belső állapot megkönnyebbülése. A kész rajzok színezése e tekintetben meglehetősen hatékony. Most eladó sok különböző színező oldal felnőtteknek, amelyek stresszoldó szerként vannak elhelyezve. És valóban működnek. Az ilyen könnyű, művészeti terápia, amelyet egy órán át végeznek este, segít ellazulni, eltereli a figyelmét a problémákról és az ügyekről, és feldobja a kedvét.
Vízi eljárások. A kontrasztzuhany megbirkózik a test stresszel és intenzív feszültségével. Ha nem akar ehhez az intézkedéshez folyamodni, rendezhet magának egy rövid relaxációs ülést egy meleg fürdőben. Érdemes illatos habot, sót, illóolajokat vagy gyógyteákat, például kamillát adni a vízbe.
