Vannak, akik gyakran panaszkodnak, hogy állandó stresszben vannak, és fogalmuk sincs arról, hogyan kell ezt kezelni. Japánban feltaláltak egy módszert - a Shinrin-yoku-t, amely a természettel való kommunikáción és az "erdei fürdőkön" alapul. E módszer használata segít a stressz okozta belső feszültség gyors és hatékony feloldásában.
Milyen "erdei fürdőket" találtak ki a japánok? Hogyan segíthet a stressz leküzdésében?
A legtöbb ember megérti, hogy a természet jótékony hatással van az emberre, ellazít, enyhíti a stresszt, megnyugtatja, helyreállítja az érzelmi hátteret és a pszichológiai állapotot. Nem hiába építettek korábban minden szanatóriumot, pihenőotthont, úttörőtábort egy teljesen fákkal körülvett területre, vagy egy olyan erdőbe, ahol semmi sem akadályozhatja a pihenést.
Parkban vagy erdőben sétálva az ember visszanyeri az erőt, új energiával telítődik, teljesen más módon kezd lélegezni, és úgy tűnik, hogy távolodik minden olyan problémától, amely megzavarhatja a lelki nyugalmát. A természet ereje határtalan, és valóban meg tudja gyógyítani a testet és a lelket.
Csak Japánban ismerték el hivatalosan, hogy a természettel, különösen a fákkal való kommunikáció óriási előnyökkel jár az emberi egészség számára, jótékony hatással van a pszichéjére. Ebben az országban egy új terápiát találtak ki Shinrin-yoku néven, ami "erdei fürdést" jelent.
Az "erdei fürdőhöz" nincs szükség további készségekre, képességekre és eszközökre, nem szükséges törölköző és szappan. Csak sétálnia kell a fák között, élvezni a sétát és érezni, hogyan válik a természet részévé.
1982-ben a Japán Mezőgazdasági Minisztérium a Shinrin-yoku kifejezést hozta létre, hogy részletesen tájékoztassa az embereket arról, hogyan javítható fiziológiai és pszichológiai egészségük a természetes hangok és szagok használatával.
2004-ben Japánban létrehozták az Erdőterápiás Hatások Egyesületét, három évvel később pedig az Erdészeti Orvostudományi Társaságot. Ezek hivatalosan elismert szervezetek, amelyek fiókjai később Finnországban jöttek létre, mint olyan ország, amely a legnagyobb figyelmet fordítja a természet és az ember kölcsönhatására.
A Shinrin-yoku, sok gyakorlathoz hasonlóan, beleértve a jógát és a meditációt, keletről érkezett Európába. Ez a gyakorlat eltér a hagyományos túrázástól vagy a gyalogolástól. A természettel való érintkezés terápiás aspektusára összpontosít. Ezt a hatást hivatalosan megerősítették Japánban végzett vizsgálatok után.
Japán tudósok számos jelentést tettek közzé az emberi egészség javításáról az "erdei fürdők" segítségével. Tanulmányok kimutatták, hogy húsz percig az erdőben járva a kortizol stressz hormon körülbelül 20% -kal, a vérnyomás 2% -kal, a pulzus pedig körülbelül 4% -kal csökken. Három napos erdei tartózkodás körülbelül 50% -kal növeli az immunrendszerért felelős sejtek aktivitását.
Az "erdei fürdők" használata csökkenti a cukorbetegek glükózszintjét. A kísérletet két évig végezték, több mint ezer ember vett részt benne. A résztvevők átlagos életkora 21 év.
Japánban és Dél-Koreában a Shinrin-yoku gyakorlását hivatalos orvoslásnak ismerik el. Az orvosok speciális sétákra irányítják pácienseiket az erdő övezetében lefektetett előkészített útvonalakon.
Felmerült egy elmélet, amely szerint az "erdei fürdők" ilyen csodálatos hatása annak köszönhető, hogy a növények fitoncideket - antimikrobiális anyagokat - választanak ki. A fitoncideket belélegző ember megtölti a testet ezekkel a jótékony anyagokkal, ennek eredményeként ellazul és lazábbnak érzi magát. Ennek az elméletnek még nincs bizonyítéka, de sok szakember számára érdekes, bár úgy gondolják, hogy a fitoncidek koncentrációja túl alacsony ahhoz, hogy befolyásolja az emberi egészséget.
Hogy miért van pozitív hatása a Shinrin-yoku-nak, még nem teljesen értett. Ez a gyakorlat azonban egyre népszerűbbé válik az egész világon. A "Természet- és Erdőterápiás Egyesületek" sok országban szerveződnek, többek között: USA-ban, Új-Zélandon, Kanadában, Dél-Afrikában.
