Valószínűleg mindannyian életünkben legalább egyszer szenvedtek fáradtságtól, idegi feszültségtől, túl gyors életritmustól vagy családi problémáktól. Ezek mind nyilvánvaló stresszforrások.
Ennek eredményeként elveszítjük nyugalmunkat és kiabálunk rokonainkkal, minden negatív érzelmet kidobva. Ez idegösszeomláshoz vezethet. Nem hangzik túl pozitívan!
Így most kipróbálhat néhány tippet, és győződjön meg róla, hogy azonnal jól érzi magát és megkönnyebbül!
1. A fésű valóban remek antidepresszáns! Ha egy munkanapot számítógép előtt tölt, akkor masszírozza meg a fejbőrét, és legalább 10 percig masszírozó ecsettel mossa meg a haját. Ez segít felgyorsítani a vérkeringést és ellazítani az izmokat.
2. Kényeztesse magát egy önmasszázzsal. A pihenéshez és a vitalitás normalizálásához masszírozzon speciális pontokat az alsó ajak alatt, a tenyér közepén és az orr alatt. Dörzsölje össze a tenyerét, amíg meleget nem érez. És ugyanaz a füldörzsölés segíthet egy adott feladatra összpontosítani.
3. Mossa le a negatív érzelmeket. Ha enyhíteni szeretné a stresszt és a rossz hangulatot, vegyen le egy 15 perces zuhanyt.
4. Fogyasszon anti-stressz ételeket. A zsíros halak segítenek jó hangulatban maradni. Az idegrendszer számára előnyös savakat tartalmaz. Kényeztetheti magát fagyival, banánnal vagy csokoládéval is.
5. Húzza kissé a karját. Sok ember szenved stressztől, amikor az izmok az ülő munkától összehúzódnak), és elveszítik rugalmasságukat. Ez fej- és hátfájáshoz vezethet. Kelj fel az asztaltól, és néhány percig hadonozz a karoddal. Először végezzen körkörös mozdulatokat, majd lengesse karjait minden irányba.
6. Köztudott, hogy a szag szorosan összefügg az érzelmi memóriával. Jusson eszedbe azok az illatok, amelyek tetszenek és pozitív érzelmeket váltanak ki. Lélegezzen be minél gyakrabban, és mindig jó hangulatban lesz!
7. Próbáljon egy percig futni felfelé és lefelé a lépcsőn. Ez a gyakorlat oxigént juttat az agy meghatározott részeihez, amelyek felelősek az érzelmi stressz ellenőrzéséért.
8. Takarítsd meg a házat. Lehet, hogy viccesen hangzik, de ha minden a helyén van, akkor valószínűleg a gondolataid is rendben lesznek.
9. Válasszon egy napot, és töltse egyedül otthon. Tegye fel a zenét, vegyen ki valami finomat a hűtőből és feküdjön le. Itt az ideje egy kicsit gondolkodni. Először is gondold át álmaidat, és írd le a naplóba! Amikor kidolgoz egy tervet a megvalósításukról, akkor nem lesz szabad ideje stresszre és aggodalmakra.
10. Az utolsó tipp: gyakrabban mosolyogj! A mosoly csodálatos tulajdonsággal bír; semlegesít minden negatív érzelmet.
