A váratlan elbocsátás a tapasztalt stressz erejével gyakorlatilag nem kisebb, mint a válás és a szeretett ember elárulása. A munka elvesztése alacsony önértékeléshez, depresszióhoz, álmatlansághoz, valamint egyéb egészségügyi és mentális problémákhoz vezethet. A minimális veszteséggel járó elbocsátások túlélése érdekében át kell esnie a stresszes helyzet minden szakaszában, és a lehető leghamarabb el kell jutnia az elfogadás produktív szakaszába, amikor minőségi döntéseket hozhat.
Utasítás
1. lépés
Engedje meg magának, hogy átélje a stressz mind a négy negatív szakaszát. A tagadás fázisában az ember sokkot kap, és gyakorlatilag nem veszi észre, mi történik. A harag időszakában érzelmek és agresszió ébred fel benne: aki elvesztette a munkáját, az elkezd haragudni a munkaadóira, önmagára és az életre. A következő szakasz a pályázati szakasz: "Ha új partnert tudok vonzani, a főnök visszahív." Az utolsó negatív szakasz a depresszió, amely akkor támadja meg az embert, amikor rájön, hogy a munkába való visszatérés érdekében tett erőfeszítései hiábavalók.
2. lépés
A negatív érzelmeket nem lehet befelé irányítani és megpróbálni megfékezni. Ha a harag kirohan, keresse meg a módját, hogy kiszabadítsa. Tegye fel bokszkesztyűjét, és verje meg a boxzsákot, úgy tett, mintha egykori főnöke lenne. Öntsd ki a szívedet barátokhoz és ismerősökhöz - minél gyakrabban meséled el a történetedet, annál kevesebb érzelmet érzel iránta. Idővel az elbocsátásának körülményei jelentéktelennek tűnnek, és az ehhez az eseményhez való hozzáállása megváltozik.
3. lépés
A negatív stressz szakaszai akár hetekig is tarthatnak, de ne hagyd, hogy hónapokig vagy évekig kinyúljanak. Használja az "Ébresztőóra" pszichológiai technikát. "Indítsa el" a belső ébresztőóráját egy bizonyos ideig, majd a beállított idő lejárta után húzza össze magát és kezdjen konstruktívan cselekedni.
4. lépés
Az összes negatív érzelem kifröccsenésével eljuthat az elfogadás szintjére. Ez a szakasz lehetőséget ad arra, hogy elemezze az elbocsátásához vezető hibáit, valamint erőt adjon a továbblépéshez.
5. lépés
Készítsen listát az elbocsátásának pozitív vonatkozásairól. Például most nem kell elviselnie főnöke intéseit, túlórázni és ingázni dolgozni az egész városban. Most fontos, hogy megtanulja látni az új lehetőségeket és kilátásokat. Tedd az életed mottójának a következő kifejezést: "Bármit is csinálnak - minden a legjobb."
6. lépés
Elemezze elbocsátásának okait. Nem szabad figyelni olyan tényezőkre, mint a leépítés, a válság, a hülye főnök. Valószínűleg az új munkahely megtalálása iránti belső vágy mégis megtörtént, ismerje el magának. Gondoljon arra, hogy milyen munkát szeretne vállalni. Írja le a kívánt pozícióhoz szükséges összes készséget és tudást. Ezután jelölje meg azokat a tételeket, amelyek nincsenek, és töltse ki azokat.
7. lépés
Kezdjen új munkát keresni. Használja a keresés minden lehetséges típusát - foglalkoztatási szolgálatok, ismerősök, hirdetések a médiában, az internetes oldalak. Foglalkoztatás közben tartsa meg a dolgozó ember napi rutinját - ez segít abban, hogy formában tartsa magát, és ne lazítson túl sokat. Úgy bánik a kirúgással és az álláskereséssel, mint egy erőpróba, amelyet sikeresen sikerül átadni.
