A mentális fájdalom olyan erős, hogy annak megszabadulása érdekében az ember tudatosan fizikai fájdalmat okozhat magának, és nem tapasztalja meg. A fájdalomcsillapítók nem segítenek, és egy-két óra múlva sem múlnak el. A mentális fájdalom kezelésének egyetlen módja az, hogy szünetet tart.
Utasítás
1. lépés
Bármi legyen is a fájdalom forrása: szakítás egy szeretett emberrel, árulás, egy szeretett ember halála - az igazi ok banális és egyszerű. Számodra kellemetlen, hogy ez veled történt: elvettek tőled, elárulták, nem segítettek neked. Ne sajnáld magad. Az élet nem áll meg. Örülj, amikor eszedbe jut egy megszűnt kapcsolat kellemes pillanatai, ahelyett, hogy sírnál a szakítás napján. Tiszteld az elhunyt emlékét, de ne maradj le a gyászban.
2. lépés
Ne keresse a bűnösöket kívülről, barátok között vagy önmagában. A helyzet újbóli visszajátszására tett kísérletek, a "mi lett volna, ha …" gondolata nem vezet sehova. Döntöttél, elmondtál és megtettél. Még ha valaki hibázott is, most már nem lehet kijavítani, ami azt jelenti, hogy meg kell változtatni a hozzá való hozzáállást és eredményeit.
3. lépés
Vigyázzon el. Tegye azt, amit már régóta halogat: nyaraljon, menjen a tengerhez, végezzen javításokat, rendbe hozza az ország kertjét. Folytasd, ne állj meg a bánatodnál. Használjon bármilyen eszközt, hogy elvonja a figyelmét az erős negatív érzésekről.
4. lépés
Ne kerülje a barátokat és a szeretteit. Gyakrabban látogassa meg őket, és hívja meg őket a helyére. Tudják, milyen nehéz neked most, még akkor is, ha nem mutatják meg. Fogadja el melegségüket és szeretetüket, adja meg a meleget. Legalább párszor elsírhatod legközelebbi barátod mellényét.
5. lépés
Az idő múlásával világosabbá válik számodra mind a hibák okai, mind a konfliktus minden résztvevőjének motívumai, amelyek depressziós állapotba vezettek. Képes leszel mindenkit megérteni és megbocsátani, beleértve önmagadat is, de ne rohanj megérteni a problémát "forrón az ösvényen", vagy inkább a pillanat hevében.
