Amikor fizikai fájdalmat tapasztal, a kiút nyilvánvaló - orvoshoz fordul, aki előírja az Ön számára szükséges kezelést, és a kellemetlenség megszűnik. A mentális fájdalommal járó helyzet sokkal bonyolultabb. Az emberek a kétségbeesés pillanatában ritkán fordulnak pszichoterapeutához, és egyre gyakrabban próbálják önállóan elnyomni tapasztalataikat.
Utasítás
1. lépés
A legtöbb ember alkohollal próbálja elnyomni a mentális gyötrelmeit. Segíthet, ha egy estét a legjobb barátjával tölt borozgatással és megbeszéli a problémáját. Másnap reggel, meghitt beszélgetések után jobban kell éreznie magát. Ha azonban rendszeresen elvégzi az ilyen "kezelést", akkor még egy probléma adódik a problémájához - az alkoholizmus problémája.
2. lépés
Menj sportolni. Az órák során endorfin termelődik - az örömhormon, és a ritmikus, ismétlődő cselekvések segítenek elterelni a gondokat. Ezenkívül a rendszeres edzés után az alakja javulni fog, ami szintén felvidít.
3. lépés
Változtassa meg a környezetét. Vegyen egy nyaralást, és menjen abba az üdülőhelybe, ahol régóta álmodozott a látogatásról. Ha nincs ilyen lehetősége, menjen el egy hétvégére egy másik városba. Bármit megtesz, hogy új tapasztalatokat szerezzen, amelyek elnémítják a szívfájdalmát és elterelik a figyelmét.
4. lépés
Menj hanyatt a munkába. Nyugodtan vállaljon új projekteket, maradjon későn a munkanap vége után. Ha ez nem elég az Ön számára, keressen magának hobbit. Hajómodellek ragasztása, hímzés. Ha állandóan elfoglalt vagy, akkor nincs időd gondolkodni a problémáidon.
5. lépés
Sokan találnak vigaszt a vallásban és a lelki gyakorlatokban. Ha még soha nem vizsgáltad ezt, próbáld meg elolvasni a Bibliát. A buddhizmus a vágyak elutasításának rendszerével abban is segít, hogy új módon szemlélje problémáját. Jóga, meditáció - mindez segít megtisztítani az elmét az élményektől.
6. lépés
Találkozz új emberekkel. Ha tudod, hogy a városodban van kutyatenyésztők, filmrajongók, Daria Dontsova nyomozós rajongók klubja, és érdekel ez a téma - nyugodtan menj el egy találkozóra. Gyakran látogasson el a városában megrendezett koncertekre, kiállításokra és más rendezvényekre is.
