Az érzések fényessé teszik az ember életét és titokzatos értelemmel töltik el. Nélkülük nem lenne olyan szép a világ. Ennek ellenére néha az emberek úgy érzik, hogy meg kell szabadulni tőlük, meg kell találni a választ arra a kérdésre, hogyan lehet elhallgattatni a szívet.
Utasítás
1. lépés
Mielőtt megpróbálná megtanulni, hogyan engedje el az érzelmeit, és meghúzza magát, döntse el, hogy szüksége van-e rá. Vannak olyan helyzetek, amikor jobb megtapasztalni egy érzést, teljes erejében átérezni. Például ezt meg kell tenni, ha szakított a kedvesével. Adj magadnak időt gondolkodásra, sírásra, és minden sikerülni fog.
2. lépés
Ha komoly döntést kell hoznia, és a háborgó érzések nem engedik megtenni, akkor próbálja elnyomni a szíve hangját. E cél elérésének leghatékonyabb módja az, hogy szabad kezet enged az elmének, logikusan kezdeni az érvelést. Írja le egy papírra mindazt, ami aggasztja, vázolja fel gondolatait diagramok formájában, és próbáljon nyugodtan elemezni a helyzetet. Keresse meg az okokat és következményeket, derítse ki, mi kapcsolódik pszichológiai állapotához. Meglátod, sokkal könnyebb lesz számodra.
3. lépés
Ha nem tud megnyugodni, használja a pszichológiai egyensúly elérésének régi módszerét - a meditációt. Üljön kényelmesen, koncentráljon a nyugodtság érzésére. Próbáljon kiűzni minden gondolatot a fejéből, érjen el abszolút csendet, külső és belső egyaránt. Figyelje a légzését: egyenletesnek kell lennie.
4. lépés
Tegyen egy rövid sétát. Lassan sétáljon át a parkon. Annak érdekében, hogy az érzései ne zavarjanak, fontolja meg a lépések számolását vagy a járókelők arcának memorizálását. Ne felejtsük el, hogy a lényeg az, hogy eltereljük a figyelmünket, ne gondoljunk tovább a problémákra.
5. lépés
Vessen egy pillantást magára kívülről. Képzelje el, hogy egyáltalán nem maga vagy, hanem valami más ember. Hogyan értékelné a viselkedését? Hogy látod? Ha nem látja önmagát mások szemével, próbáljon legalább a saját szemszögéből felmérni az ügyek állapotát. Csak nyugodtan, érzelem nélkül tedd. Ne feledje, hogy ebben az életben minden átmeneti, ami azt jelenti, hogy a kudarcok sorozatát szükségszerűen boldog sorozat követi.
