Ne fojtsd el magadban a zavaró gondolatokat, ezek hajlamosak szaporodni és növekedni. A probléma nem múlik el magától, ezért húzd össze magad és cselekedj. Próbálja ki az elnyomás kezelésének egyszerre több lehetőségét.
Szükséges
Közeli emberek, előfizetés sportklubba vagy táncklubba, jegyzetfüzet napló vezetéséhez
Utasítás
1. lépés
A gondolkodás és a meditáció erejével csak a legkitartóbbak képesek elűzni a nehézséget a lélektől. Mondja el a problémát. Ha ezt akár egyszer is hatékonyan végzi, akkor biztosan megkönnyebbülés jön. Mondja el ismerőseinek, barátainak, az internetes fórumok névtelen olvasóinak, hogy mi rágja Önt. Helyesen és diszkréten járjon el. Csak akkor bízzon az emberekben, ha bízik a reakciókészségükben. Ha nehezen tudja "használni" szeretteit, vagy még mindig nem talált megfelelő beszélgetőtársat, vegye fel a kapcsolatot egy fizetett szakmai tanácsadóval.
2. lépés
"Cserélje le" érzelmi terheit mások iránti együttérzéssel. Ez segít abban, hogy ne maradjon le a saját nehézségeiről. Szánjon meg másokat ugyanúgy, mint saját magát. Nézzen körül, és látni fogja, hogy több száz ember szorul segítségre. Vigyen egy gyenge szomszéd nagymamát, vagy önként jelentkezzen nyaralni.
3. lépés
Ön visszahúzódó életmódot folytat? Vegyék körül magukat szeretteikkel, szerető emberekkel. Szeretettel és aggodalmukkal támogasson benneteket. Gyakran tartsa kezét kedvesével, érezze melegségét, ölelését. Egyáltalán nem szükséges mondani valamit.
4. lépés
Elemezze, mennyire tartózkodik egy ember. Képes vagy sírni a színházban, szeretsz-e szorítani gyerekeket, milyen gyakran nevetsz hangosan, szívből? Hagyja áramlani az érzelmeit Ne fojtsa el a késztetést a gúnyolódásra a munkatárs tisztességtelen megjegyzésére válaszul. Járjon mezítláb az esőben, hümmögve és ostobán integetve a táskáját. Menjen a diszkóba, és miután sokat ivott, táncoljon a bárban.
5. lépés
Az aktív időtöltés nemcsak az izmokat, az ereket és a bőrt tónusolja fel, hanem a gondolatokat is. Rendszeresen tornázzon, szexeljen; kedély. Ne mondd magadnak, hogy most nincs erre sem időd, sem pénzed. Legyen világos edzésterved, és ígérd meg magadnak, hogy bármilyen hangulatban részt vesz benne.
6. lépés
Átkapcsolás. Töltsön el magával házimunkát, vállaljon részmunkaidős munkát otthon. Vegyen részt egy kreatív versenyen. Iratkozzon fel egy tangóórára.
7. lépés
Gondolj arra, hogy van-e elég pozitív az életedben? Gyakran kommunikál könnyed, vidám emberekkel? Szereted a gyerekeket és az állatokat? Elég időt tölt a barátaival?
8. lépés
Vezessen naplót a benyomásokról. Ne azt az érvelést szentelje, hogy miért és miért vagy boldogtalan, hanem a sikereid és a kapott örömök statisztikáinak. Írjon le és rögzítsen bármit, ami megnevettet, vonz és megörvendeztet. Olvassa el újra örömmel.
