A rossz hangulat olyan általános állapot, amely akkor fordul elő, amikor valami rosszul megy a mindennapi életben, a munkahelyen vagy a kapcsolatban, rosszul érzi magát, vagy valaki igazságtalanul sértett meg. De néha ez az állapot minden ok nélkül bekövetkezik. Akárhogy is legyen, nem adhatja fel! Váltsd magad és hangulatod pozitívra.
De hogyan lehet legyőzni a kéket? Tíz megbízható és bevált módszer létezik.
1. módszer Határozza meg az okot és szüntesse meg
A kékektől való megszabaduláshoz néha elég a "problémák" okának kiküszöbölése. Végül is, ha nincs rossz kedve, akkor ennek nagyon súlyos oka kell, hogy legyen. Készítsen önelemzést, emlékezzen arra, hogy mi és mikor befolyásolhatja állapotát. És tanulmányozza a helyzetet minden oldalról, hogy megtalálja a megfelelő megoldást.
Veszekedés egy szeretett emberrel - gyűljön össze, hívjon és béküljön meg, az autó tönkrement - jelentkezzen diagnosztikára és javításra egy autószervizben, előző nap nem aludt eleget - korán feküdjön le, és ha ez egy indiszpozíció - forduljon orvoshoz anélkül, hogy a hátsó égőre tenné. Ha ennek oka természetesen nem egy globális végzetes esemény vagy egy olyan kataklizmában van, amelyet nem lehet befolyásolni, akkor megoldásának a felszínen kell feküdnie (minden más esetben jobb egy szűk szakemberhez fordulni: ügyvédhez, ügyész, pszichiáter, ingatlanügynök, vállalkozó stb.). P.).
Önmagában megoldva a problémát, úgy fogja érezni, hogy ez nem volt annyira jelentős és fájdalmas, és a hangulat normalizálódik, vagy akár nem is marad az optimizmus skáláján.
2. módszer. Finom ételek és kedvenc sportja
Egy édes szelet csokoládé, cukor eper tejszínben, ropogós cheburek vagy illatos keleti bárány shish kebab (ki mit szeret!) Mindent a helyére tehet. Ettem és javult a hangulatom. Nem szabad azonban rendszeresen „megragadnia” a depressziót. Kezelted a tested, örültél neki, hagyd abba.
Máskor pedig menjen edzeni a kedvenc sportklubjába. Jobb, ha olyan tevékenységet választasz, amely tetszik, hogy ne legyen teher:
- vízi aerobik,
- műanyag csík,
- röplabda,
- tenisz,
- fuss
- stb.
Először is, így nem kell újra a villa és kanál után nyúlnia. Másodszor megégeti azokat a kalóriákat, amelyeket legutóbb a lépben fogyasztott. Harmadszor pedig egy bizonyított tény: a jó öreg endorfinok már az edzés 20. percében termelődnek, és legyőzik a rossz kedvet.
Egyébként még a parkban tett séta is csodákra képes! Ne felejtsen el hozni egy üveg vizet.
3. módszer. Legyél kreatív
Bármilyen kreatív tevékenység, különösen barátok vagy gyermekek társaságában, felejthetetlen érzelmeket okoz és örömet okoz a léleknek. Készítsen valami újat. Hadd legyen:
- költészet,
- gyújtó zene improvizált hangszereken,
- tánc,
- írás vászonra,
- graffiti a falakon vagy az autón,
- főzés,
- gitározni,
- vagy csak összefog a háttérképen.
Bármi! Mindez mosolyt, vidámságot, örömet és elégedettséget okoz az alkotói folyamatnak és a kapott közös eredménynek.
4. módszer Tegyen valami jót és kedveset
Miután örömet adott és jót tett egy másik emberért, érezni fogja az erőnövekedést. Azonnal nemesebbnek érzi magát. A pozitív hála pedig visszahozza az életbe, és emlékeztet arra, hogy jó ember vagy, függetlenül a rossz hangulatod okaitól.
Nem számít, hogy nagy vagy miniatűr cselekedetről van-e szó. A lényeg az, hogy érdektelenül és teljes szívvel csináld.
5. módszer Lélegezzen mélyet
Egy nagyon mély légzés a napfonattal lehetővé teszi, hogy megnyugodjon, elmerüljön magában, mintha megtisztítaná magát a problémáktól. A következőképpen kell lélegeznie:
- mély lélegzet az orron keresztül, felfújva a rekeszt és a hasat,
- egy pillanatra visszatartja a lélegzetét,
- majd zajos szájkijárat.
Kilégzéssel adja meg a levegőnek rossz hangulatát, rossz gondolatait és a tudat elhomályosulását. Lélegezzen be, és töltse meg testét tisztasággal, frissességgel és örömmel. És ne próbáljon ezekben a percekben gondolni semmire. Általában a semmiről.
A meditáció valóban segít. Ellenkező esetben nem lett volna ennyi variáció a világ jógagyakorlatairól. Legalább 10 percet szenteljen önmagának és a légzésének.
6. módszer Gondolkodj és … hagyd abba a gondolkodást
Ezt a módszert más módon "elkapják a pillanatot". Van ilyen technika: csukd be a szemed, egészen a gyomráig vond be magad, gondolj élesen egy teljesen váratlan dologra. Például egy vörös krokodilról, az anya pongyolájának lila gombjáról, egy részeg szomszédról, egy repülő hajóról valahol az űrben az űrben három űrhajóssal, rózsaszínű férgekről. Amit akarsz, de ez egyáltalán nem vonatkozik rád és a rossz hangulatodra. Elkapta? Mosolygott?
Az emberi agy úgy van megtervezve, hogy egy befejezetlen cselekvés vagy egy konkrét probléma megszállottsága esetén végtelenül fejben visszajátssza ezt a helyzetet, és egyre gyakrabban gondolkodik rajta, egyre élesebben érzékelve. Ez a hangulat csökkenéséhez vezet. És máris kezded a kékeket még nagyobb mínuszba "csavarni". Az önsajnálat nincs messze. Továbbá depresszió és kétségbeesés kopogtat az ajtón.
Cselekszik! Érezd a fejedben a rossz dolgok rohanását, azonnal ragadd meg a pillanatot. Még jobb lehetőség az, ha elfoglalja magát valami érdekes és hasznos dologgal (csak tisztítsa meg a házat, vagy mossa meg az ablakokat).
7. módszer Család és barátok
Hívd a legjobb barátodat, vagy csak látogass el a szüleid házába. A barátokkal és a családdal való kommunikáció minden eddiginél jobban segít. Sírhatnak és panaszkodhatnak, és csak ülhetnek velük csendben, és együtt csinálhatnak valamit.
Bízzon szeretteiben pszichológiai állapotában, ők támogatni fogják Önt, és megváltoztatják gondolatait. És csak bármiről beszélgetni egy kedves emberrel, kellemes módon megváltozik a helyzet.
8. módszer: Mossa meg magát
Meglepő módon az a tény, hogy a víz képes lemosni a negatívumot. A forró habfürdő segít felfrissíteni gondolatait és mindent a helyére tenni. Vagy csak kontrasztzuhany. Vagy túra a folyóhoz. Még a hajmosás is elmossa a szomorúságot. És miután megszárította a fejét, egy gyönyörű, tiszta és mosolygós embert fog látni a tükörben.
9. módszer Elég aludni
Engedje meg magának, hogy ezen a tetves napon korán lefeküdjön, és jól aludjon. Talán nincs jobb gyógymód a kékekre, mint a holnap elrontott hangulatára gondolni.
A megfelelő alvás a legolcsóbb, leghatékonyabb, legeredményesebb és legegészségesebb dolog, amit a természet elő tud állítani. Reggel mindenképpen újra tele lesz energiával, erővel, optimizmussal, új ötletekkel és jó hangulattal.
Fontos, hogy lefekvés előtt ne igyunk teát és kávét, ne nézzünk tévét, szellőztessük a hálószobát, és lehetőleg friss ágyneművel készítsük el az ágyat. Ne felejtsd el kicserélni a pizsamádat!
10. módszer. A leghatékonyabb. Szex
A szex még nagyon rossz hangulatban és lebontásban is élénkíti a testet. Ha egyszerre pihenteti és felszabadítja a fejét a rossz gondolatoktól, örömöt, elégedettséget kap, javítja a kapcsolatokat, örömet és nyugalmat talál.
