Gyakran ismeretlen környezetben, különösen idegenek jelenlétében, egyesek problémákat tapasztalnak a természetes szükségletek kezelésében - a vizeletürítés ilyen helyzetben erős vágy esetén is lehetetlenné válik. Ezt az állapotot paruresisnek, összehúzott hólyag-szindrómának vagy egyszerűbben az urizálástól való félelemnek nevezik az embereknél. Az ilyen állapot a betegség teljes értelmében nem betegség, a kóros állapot elnevezés alkalmasabb rá, mert nyugodt otthoni környezetben a hólyag ürítésével általában nem merülnek fel problémák. Gyakrabban ezt a problémát figyelik meg a férfiak, de időnként a nőknél is előfordul. A tudósok azt állítják, hogy az emberek hét százaléka élete során ilyenkor élt hasonló állapotot.
Utasítás
1. lépés
Bízzon tudatalattijában.
A tudatalatti sok mindenről gondoskodik. A pislogást, az emésztést, az erekciót, a légzést, a menstruációs ciklust, a nyálfolyást és még sok más folyamatot leginkább arra a részére bízhatunk, amely tudja, hogyan kell ezeket irányítani: a tudatalattija.
A szorongás és a tudatos figyelem zavarja a természetes fizikai folyamatokat. Amikor az emberek gondolkodnak az alvásról, miközben tudatosan próbálnak aludni, az megzavarja az alvás fejlődését és álmatlansághoz vezethet. Hasonlóképpen, amikor a tudat olyan természetes funkciókat zavar, mint a vizelés, az egész folyamat megszakad.
Amikor azt tervezi, hogy elmegy valahová, mielőtt elhagyja a házat, csukja be a szemét, és mondja meg tudatalattijának: Ma (a tudat) nem avatkozom be azokba a folyamatokba, amelyeket ellenőriznie kell. Lehet, hogy ostobán hangzik, de ez a fajta önhipnózis sok szégyenlős, szoros hólyaggal rendelkező embernek segített.
2. lépés
Ismételje meg a sikerét.
A fantáziád hatékony eszköz, használd.
Amikor tényleg otthon használja a WC-t, képzelje el, hogy nyilvános WC-ben tartózkodik, és teljesen nyugodtnak érzi magát. Ez segít felkészülni egy valós helyzetre.
Lehet, hogy észrevette, hogy egyes nyilvános vécék könnyebben pihenhetnek, mint mások; talán ez annak köszönhető, hogy kevésbé elfoglaltak. Készítsen listát a könnyű WC-kből, közepes nehézségűekből és keményekből.
Kezdje úgynevezett könnyű WC-k használatával egy hétig. Könnyű WC használatakor tegyen úgy, mintha közepes nehézségű WC-ben lenne. Képzelje el ezt világosan. Ezután térjen át a közepes WC-re. Közepes nehézségű WC használatakor tegyen úgy, mintha nehéz WC-t használna.
Mint minden próba, ez is segít felkészíteni az agyad egy valós helyzetre.
3. lépés
Gondoljon vissza a kényszer hólyag szindróma megjelenése előtti napokra.
A múltbeli eseményekre nemcsak elménk emlékezik, a test is emlékezik rájuk. Tehát, ha emlékszem egy vicces esetre, úgy érezhetem, hogy újra elkezdek nevetni. Ha visszagondolok egy olyan időszakra, amikor nagyon jó fizikai állapotban voltam, erősebbnek érezhetem magam.
Csukott szemmel emlékezzen arra az időre, amikor nem okozott gondot a nyilvános WC-ben történő vizelés. Képzelje el magát, nyugodt, és hagyja, hogy teste természetes folyamatot hajtson végre. Ennek köszönhetően elméd és tested ugyanúgy érzi majd, mint akkor. Rendszeresen végezze el ezt a gyakorlatot, és akkor újra jól érzi magát a nyilvános mellékhelyiségek használatában.
4. lépés
Kérjen meg egy szeretett embert, hogy segítsen.
Ossza meg problémáját közeli barátjával vagy családtagjával, és kérje meg, hogy legyenek veled, amikor WC-t használ.
Igen, valóban, enyhíti a feszültséget. Miért? Mert tudni fognak róla. A félénkség és a szégyen akkor merül fel, ha elrejti. Ha a legjobb barátod tud a problémádról, akkor jelenléte sokkal kevésbé fog zavarba hozni.
Ha srác vagy, gyakorold a haveroddal való állást a szomszédos vizeldéknél. Ha viccesnek bizonyul, annál jobb, mert a nevetés kiszorítja a szorongást. A nők gyakorolhatják a vizelést, vagy csak leülhetnek egy fülkébe egy megbízható baráttal.
Minden félelmet legyőzhetünk, fontos a hozzáállás és a vágy, hogy megszabaduljunk a félelem okától. A korlátozott hólyag-szindróma átmeneti állapot. Ezek az ajánlások hatékonyan segítenek a pararézis problémájának megoldásában.
