A lifttől való félelem komolyan tönkreteheti az ember életét, különösen, ha lakása vagy irodája a felső emeleten található. A lépcső minden egyes használata fárasztó lehet, különösen, ha gyakran kell ezt tennie. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy a fóbiák rossz hatással vannak a pszichére, ami azt jelenti, hogy meg kell szabadulni tőlük, és nem szabad kifogásokat keresni, hogy ne menjen a lift.
A félelem okai és a kezelésének módszerei
A legfontosabb, amit meg kell tennie annak a személynek, aki fél a lift használatától, meg kell értenie, hogy miért vannak ilyen negatív érzelmek és mitől fél pontosan. A kezelési módszer megválasztása ettől függ.
Előfordul, hogy az ember egyedül nem tudja kitalálni félelmének okait, mivel azok rég elfeledett eseményekben rejlenek. Ebben az esetben a legjobb, ha tapasztalt pszichológushoz fordul, aki a hipnózis segítségével válaszokat találhat.
Ha valaha is beszorult egy liftbe, és nem akarja átélni az eseményhez kapcsolódó kellemetlen pillanatokat, gondoljon arra, hogy mi ijesztette meg legjobban. Írja le a felmerült problémákat, majd mindegyikre sorolja fel a megoldást. Például emlékeztetheti magát arra, hogy mobiltelefon van magánál, ami azt jelenti, hogy nem lesz nehéz segítséget kérni. Ha attól tart, hogy a liftben kialszik a lámpa, tartson magánál egy kis zseblámpát, vagy vegyen egy telefont ezzel a funkcióval.
Azoknak a személyeknek, akik félnek attól, hogy egy liftben támadják meg őket, egyedül vagy 3-4 ember társaságában kell közlekedniük, akik egyértelműen nem ismerik egymást. Ebben az esetben a támadás kockázata nagyon kicsi.
Hogyan lehet megszabadulni a liftektől való félelmétől
A lifttől való félelmet, mint a klausztrofóbiát, gyakran pánikrohamok jellemzik. Megtanulva, hogyan kell kezelni őket, megtanulja, hogyan lehet megszabadulni a félelemtől. Használjon mély, egyenletes légzési technikát. Amikor rettegés gördül rajtad, mosolyogj - még ha pusztán mechanikusan is csinálod, az agy dekódolja a jelet, és a pánik lassan kezd visszahúzódni. Tegye ezt minden alkalommal, mielőtt a lifttel járna.
Ha vannak ismerőseid a közelben, beszélhet velük - ez nagy figyelemelterelés. Egy másik lehetőség az, hogy felhívunk valakit, és elragad egy rövid beszélgetés.
Miután elsajátította a pánik gyors kezelésének technikáját, szokjon el egy emeletet felvinni, majd két emeletet felmenni a lépcsőn. Ha könnyebb ezt megtenni, növelje az idejét a liftben. Szánjon rá időt, ne erőltesse magát - az eredmények elérése érdekében következetesen kell cselekednie
Amikor újra félelmet érez, képzelje el belső gyermekét, és beszéljen vele úgy, ahogy a felnőttek beszélnek a kisgyermekekkel. Jöjjön elő rövid, megnyugtató mondatokkal, amelyeket valóban elmondhat a gyermekének. Ismételje meg őket csendesen, hogy megnyugodjon, mielőtt elindulna a lifttel, és észreveszi, hogy a félelem fokozatosan csökken.
