A geštalt-terápia a klasszikus pszichológia egyik ága. Fő megkülönböztető jellemzője a helyzet „itt és most” tanulmányozása. A Gestalt pszichológus figyeli az ügyfelet, és a kapott adatok alapján következtetéseket von le.
Szükséges
- - a beszélgetőtárs beszédének elemzése;
- - önvizsgálat.
Utasítás
1. lépés
Figyeljen saját érzéseire vagy beszélgetőtársának viselkedésére. 5 védelmi mechanizmus létezik, amely megakadályozza a teljes kommunikációt. Ha bármelyiket azonosítja önmagában vagy a beszélgetőpartnerben, könnyebb lesz legyőznie a különféle kommunikációs nehézségeket. Az első ilyen mechanizmus, amelyet a gestalt terápiában figyelembe vesznek, a difflexió. Sok emberben benne rejlik, és abból áll, hogy az igazi problémákat elrejti az absztrakt érvelés mögött.
2. lépés
Elemezze a kommunikációt, hogy azonosítsa a difflexiót. Ha egy probléma megbeszélése során egy személy monoton beszélni kezdett, hirtelen elszomorodtál és unatkoztál, próbáld meg új szintre helyezni a kommunikációt. Tedd fel például ezt a kérdést: „Először nagyon érdekelt, de hirtelen unalmamnak éreztem. Mit érzel jelenleg?"
3. lépés
Ha a másik nevet, miközben valami szomorúat mond, kérdezzen ilyesmit: „A történeted szomorúvá tesz. Mi van veled? " Ha valaki elkezdett beszélni a főnökével kapcsolatos problémáiról, és hirtelen absztrakt érvelésre váltott arról, hogy milyen rossz minden van, állítsa meg és kérdezze meg: „Mi történik veled? Most mit érzel? " stb. Ez elősegíti a kommunikáció megbízhatóságát.
4. lépés
Próbáld meg megnézni, hogy van-e utólagos reflexiós mechanizmus a kommunikációban. A visszaverődés a következő: egy személy öntudatlanul olyan cselekedeteket hajt végre, amelyeket kivetíteni szeretne a beszélgetőtársra. Általános szabály, hogy ez agresszió vagy jóváhagyás. Figyeljen meg egy embert: ha barátságos beszélgetést folytatva veled, megharapja az ajkát, összevonja a szemöldökét, harapja a körmét, összecsavarja az ujjait, megrángatja a haját, stb., Ez azt jelenti, hogy korántsem van békés érzése irántad. Hogy segítsen a másiknak nyíltan beszélni az érzéseiről, kérdezze meg tőle például a következőket: "Mikor érzed magad a körmödben?"
5. lépés
Elemezze a kommunikációt egy vetítési mechanizmus jelenlétére vonatkozóan. A vetítés az, hogy egy személy érzéseit és érzelmeit a körülötte lévő világnak tulajdonítja. És ha például úgy gondolja, hogy minden rokona rosszat akar, az összes rendőr lop, az összes szomszéd utálja, a geštaltterapeuták tanításai szerint meg kell próbálnod kideríteni, hogy maga az illető mit érez ezek iránt emberek. Kérdezd meg tőle, hogyan bánik a szomszédokkal, rokonokkal stb. Pszichológusok szerint ez a technika valóban segít.
6. lépés
A következő mechanizmus, amelyre figyelni kell, az introjekció. Ez a mechanizmus ellentétes a vetítéssel, és más emberek fejébe ágyazott állítások kiejtéséből áll. Például egy személy gyakran mondja: „őszintének kell lennem”, „jó barátnak kell lennem”, „szeretnem kell” stb. Kérdezze meg beszélgetőtársát, hogy kész-e a "kell" igét a "akarok" -ra cserélni, vagy ebben a helyzetben megfelelőbb-e a "nem akarom?" Segítsen az illetőnek megérteni valódi vágyait.
7. lépés
A végső védekező mechanizmus a Gestalt terapeuták szerint a fúzió. Ebben az esetben az illető azonosítja magát valakivel. Például azt mondja: "Mi a tévét választottuk, és tetszik." Kérje meg a beszélgetőtársat, hogy cserélje le a „mi” helyett az „I” szót, és kérdezze meg, hogy elmondhatja-e ugyanezt ebben az esetben? Az egyesítés követése segít az embernek egyenlőbb kommunikációban.
8. lépés
Vegye figyelembe azt a tényt, hogy a legtöbb ember a fenti védelmi mechanizmusokat használja a kommunikáció során. De némelyikük elterjedhet egy adott egyénnél. Érdemes legyőzni őket, hogy kiderüljön, mely érzelmeket és érzéseket rejti ez vagy az a mechanizmus. Végül is kevesen akarják, hogy kommunikációja pusztán formális legyen, a hamisság és a bizalmatlanság árnyalataival.
