Az önbecsülés fontos szerepet játszik minden ember életében. Alábecsülve önmagát, nem fog elérni semmilyen magasságot. Ha az ilyen embereket megkérdezi passzivitásuk okáról, akkor azt válaszolják, hogy kevés függ rajtuk. A pszichológusok ezt a betegséget "kisember szindrómának" nevezik. Hogyan javíthatja az önértékelését?
Utasítás
1. lépés
Az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy higgyen magában. Tűzz ki egy célt, és haladj felé, bármi is legyen. Lehet, hogy az út hosszú és nehéz, de meg kell tennie. Ehhez építsen egy cselekvési tervet a fejébe, és hajtogatás nélkül kövesse azt.
2. lépés
Vállaljon olyan új feladatokat, amelyek korábban rejtélyek maradtak számodra. Például soha nem végzett újságírást? Írjon egy cikket. Ezzel nemcsak szélesíti látókörét, hanem lelki békét is talál.
3. lépés
Ne hasonlítsa össze az elvégzett munkát más emberek eredményeivel. Ne feledje, hogy nem mindig minden tökéletesen alakul, mindenkinek joga van hibázni.
4. lépés
Ne kritizálja magát túl gyakran, mivel az a személy, aki negatívan kezeli önmagát, csak csökkenti az önbecsülést és végül „megöli” az önbizalmat. Sőt, kerülje az önkritikát más emberek jelenlétében.
5. lépés
Ne próbáljon mentséget kérni más emberek előtt. Elég, ha nyugodt hangon tisztázza tetteinek okait.
6. lépés
Mindig dicsérje magát az elvégzett munkájáért. Ha egy másik ember dicsér téged, mondj köszönetet. Nem szabad válaszolnia: "Nem ér hálát", "Ugyan, nekem könnyű volt." Ne feledje, hogy ezzel megmutatja, hogy nem érdemes minden köszönetre.
7. lépés
Napközben ismételje meg magában: "Bármit megtehetek", "Én vagyok a legjobb", "Én vagyok a legszebb" stb. Ezeket a kifejezéseket akár valahova beírhatja, például a számítógép asztalára.
8. lépés
Az önértékelés növelése érdekében néhány pszichológus azt tanácsolja, hogy vegyen elő egy darab papírt, és sorolja fel rajta korábbi sikereit. Miután megírta őket, tegye félre. Másnap vegye fel a listát, olvassa el újra, olvassa el minden nap, és ne felejtse el kiegészíteni. Ugyanezt megteheti a pozitív tulajdonságokkal is.
9. lépés
Válasszon egy baráti kört, akik támogatják Önt. Emellett magabiztos, pozitív személyiségeket is magukban kell foglalniuk, akik csak pozitív érzelmeket gerjesztenek. Ne feledje, hogy minél gyakrabban mosolyog, annál gyorsabban növekszik az önértékelése. De ne feledje, hogy a mosolynak valódinak kell lennie.
10. lépés
Tedd, amit szeretsz. Ha nem elégedett a munkájával, megveti, nincs kedve hozzá menni - hagyja abba vagy változtassa meg tevékenységét.
11. lépés
Ha semmi sem segít, és a helyzet kontrollálhatatlan, kérjen segítséget szakembertől.
