Mint tudják, sok múlik az ember érzelmességén. A dadogás kapcsán pedig az érzelmek jogosan játszják az egyik vezető szerepet.
Képzeljünk el egy olyan helyzetet, amikor egy dadogó ember mondani akar valamit, és nem sikerül neki, vagy nagyon rosszul beszél. Valami gondolatot akar kifejezni, de némi zűrzavar jön ki. Ez a helyzet természetesen számos negatív érzelmet vált ki, amelyek nem mindig tűnnek el nyomtalanul.
Jelöljünk ki általános reakciókat, feltételesen két részre osztva őket: az élesen, erőteljesen és gyorsan megnyilvánuló érzelmek elhalványulnak, és a szinte mindig látensen jelen lévő, fokozatosan és észrevétlenül felhalmozódó érzelmek. Az első típus magában foglalja az irritációt, a neheztelést, az agresszió kitörését (például azt mondják, hogy mindent átkozni akartak a világon, föld alá esni), stb. A második típus magában foglalja az önmagával, a sorssal, a hibájával (állításokkal stb.) Való elégedetlenséget.).
Természetesen a felosztásunk feltételes. A kellemetlen helyzetek általában mindkét érzelmet kiváltják. Az ilyen érzelmek megjelenésével legalább két út van, amelyen tovább haladhat a további létezésük.
Az első út - az érzelem cselekvésben fejeződik ki, és így vagy úgy élhető meg, nyom nélkül eltűnik. Például kiabáltak ránk - elmegyünk tornaterembe, kalapálunk egy körtét, és "eltűnik" az irritációnk. Vagy megengedjük magunknak, hogy érezzük ezt a negatív érzelmet, és így vagy úgy kifejezzük, és egy idő után önmagában elavul. Mindenesetre az érzelem átalakul, és nem árt nekünk.
A második út: egy személy mélyen bezár egy érzelmet, és nem engedi, hogy kifejeződjön, nem hagyja magát megélni. És ebben az esetben az ember belsejébe megy (viszonylagosan a tudattalan szférájába), és kontrollálni kezdi, vagyis programozni olyan helyzetekre, amelyek hasonlóak ahhoz, amelyben ez az érzelem megjelent. És itt egy ördögi kör alakul ki: a kudarc helyzete bizonyos érzelmeket vált ki, és ezek engedély nélkül új, ugyanolyan sajnálatos helyzeteket hoznak létre.
Sajnos a dadogók leggyakrabban a második, terméketlen utat járják be. A dadogás kapcsán a következőképpen néz ki: a beszédhiba helyzete olyan negatív érzelmek kitörését idézi elő, amelyek nem találják meg természetes feloldódásukat, és belül vannak bezárva, és miután bent vannak, a következő beszédhibákat okozhatják. Ugyanaz az ördögi kör.
Sajnos az ilyen pillanatok általában felhalmozódnak, és a legrosszabb esetben egy több évig vagy évtizedig tartó dadogás felhalmoz egy nagy poggyászt ebből a "jóból". De nem is olyan rossz. Szerencsére sok mechanizmussal rendelkezünk a felesleges érzelmi szemét eltávolítására.
Szinte minden termesztési hagyományban léteznek módok és technikák a megszabadulásra. Vegyük figyelembe azokat, amelyek relevánsak a dadogás problémája szempontjából.
1. Először meg kell szakítania az ördögi kört: helyzet - érzelem - helyzet. Ez nem könnyű, de először olyan ideológiai álláspontot kell elfoglalnia, amelyben nem esik bele a nyúl állapotába a boa-szűkítő előtt, és a beszédhiba minden esetben egy csomó negatív érzelmet generál.
Olyan álláspontot kell foglalnia, amelyben bármi is történjen, nyugodtan vállalja a helyzet megoldását. Mivel nem ad hozzá negatív érzéseket magában, csökken az a tényező, amely valóban beszédhibákat okoz.
Ezt könnyebb elmondani, mint megtenni. Az ilyen újragondolás néha hónapokat vesz igénybe. Ennek egyik módja a naplóírás.
Vesz egy üres papírlapot, és két függőleges vonallal felosztja harmadára. Az első oszlopban leírja a helyzetet (lehet, hogy nem túl részletes), a másodikban - reakcióját és érzéseit. A harmadik oszlopban azt írja meg, hogyan szeretne reagálni az ilyen helyzetekre.
Például:
Borzasztóan dühös voltam, és tudom, mit adok
és öntöttem és sértődtem meg, túlzott érték
a lábán, bár megértette, hogy ez a helyzet. ÉS
nem akartak engem ezentúl fogok
megbántsa ezt
nyugodtabb.
Ez egy hozzávetőleges szöveg, a harmadik oszlopban kiválaszthatja, hogy mi felel meg a legjobban. Fokozatosan képes lesz átprogramozni magát, és nyugodtabban, méltóságteljesebben reagálhat a problémás helyzetekre. Ez a munka napi 10-20 percet vesz igénybe.
Csak a friss negatív érzelmek áramlását blokkoltuk, de mit kezdjünk azokkal, amelyek már felhalmozódtak bennünk?
2. Nagyon hasznos, ha képzett szakemberrel egyéni pszichoterápiát folytat. Különösen, ha segít átélni a kora gyermekkori sérelmeket.
3. A bennünk mélyen megrekedt érzelmek feldolgozása és felszabadítása érdekében folyamatosan (naponta párszor) naplót vezethet, leírva azokat a tapasztalatokat, amelyek a nap folyamán megjelennek, vagy külön felidézve azokat az eseményeket, amelyek fájdalmasak voltak, és írjon naplót, jelezve az érzéseit és tapasztalatait.
4. Nagyon hasznos agresszív sportot folytatni, ezért jó megszabadulni a friss, kifejezhetetlen érzelmektől.
5. Véleményem szerint nagyon mély munka folyik a "szuperkomplex" beszédhelyzetek előkészítésében. Például holnap előadást tart. Ha problémái vannak ezen a területen, akkor nagy valószínűséggel sok elfojtott érzés és aggodalom halmozódott fel a nyilvános beszéd miatt. Talán volt már negatív tapasztalat. Ezek az elfojtott érzések programozzák a régi negatív tapasztalatok megismétlésére. Ha pedig maga az esemény előtt tapasztalja meg őket, akkor semmi sem programozhatja meg, hogy megismételje a sajnálatos eredményt (vagy ennek valószínűsége jelentősen csökken).
Le kell ülnie, megnyugodnia és nagyon lassan át kell tekintenie a jövőbeli teljesítményt minden részletében. Élj különböző lehetőségekkel. Érezd a legrosszabb esetet - ez feltehetően megtörténhet. Képzelje el a legrosszabbat: semmi sem sikerül nálatok, csak a habozás jön elő, a hallgatóság zavartan kezd el pillantani, valaki találgatni kezdi a "kis problémáját", valaki már csendesen kuncog. Most forduljon az érzéseihez. Mit érzel? Sértődés, ingerültség, dühkitörések, megaláztatás? Hadd tűnjön fel az a dolog, amitől a legjobban tartasz. Ha hagyta, hogy lássa ezeket az érzéseket, akkor már kevesebb van belőlük. Az érzelem akkor fejeződik ki, amikor az ember engedi, hogy áthaladjon rajta, bár ez kissé fájdalmas lehet.
Segíthet magadon (bár erre nincs szükség), ha előzetesen leírod, hogyan érzel ehhez a helyzethez. Néha többször vagy tucatszor szükséges mentálisan átélni az ilyen helyzeteket, hogy azok ne okozzanak többé pánikot és erős negatív érzéseket. Természetesen emlékeznie kell arra, hogy a legmélyebb érzelmek felszabadításának folyamata hosszadalmas lehet. Nem minden történik először. Ez a folyamat időt és munkát igényel.
Sok sikert.
