Mindannyiunknak megvan a saját belső hangja, amely segít bennünket, megmondja, hogyan kell cselekednünk vagy hogyan reagáljunk. A pszichológusok másképp hívják: a hatodik érzék, az intuíció. De minden tudós egyetért abban, hogy ez a belső hang születésétől kezdve minden emberben jelen van. Hogyan hallani a belső hangját? Erről lesz szó ma.
Utasítás
1. lépés
Figyelj a testedre. Mindenki tudja, hogy a fogyatékossággal élő emberek fokozták minden érzéküket és főleg az intuíciójukat. Néhány napra tiltsa meg önmagát abban, hogy domináns kezét használja. Ha jobbkezes vagy, tegyél meg mindent bal kézzel és fordítva. Vakítsa be magát, és üljön csendben néhány percig, hogy meghallja belső hangját.
2. lépés
Tegyen fogadalmat a csendről legalább egy napra. Próbáljon egyedül lenni, és ne fejezze ki hangosan a gondolatait. Belső párbeszédet folytasson veled annak érdekében, hogy a belső hangod eljusson a tudatalatti mélyéből.
Ismerje meg a pihenés művészetét. Ez különösen hasznos mozgalmas életritmusunkban. Reggel vagy este lefekvés előtt szánjon fél órát nyugdíjba és pihenjen. Üljön kényelmes helyzetbe, csukja be a szemét, és néhány percig mélyen lélegezzen be.
3. lépés
Ismerje meg a koncentráció módját. Lényegében ez a kikapcsolódás folytatása. Tegyük fel ugyanazt a testtartást, mint a mély lazításhoz, mélyen lélegezzünk be és ki. Vágja le a gondolatok áramlását, és koncentráljon a légzésére. Figyelje a belégzését és a kilégzését anélkül, hogy idegen hangok tántorítanák el.
4. lépés
Miután elsajátította a relaxációs és koncentrációs gyakorlatokat, áttérhet egy összetettebb technikára - a meditációra. Tegyük fel ugyanazt a testtartást, mint a relaxációban, lélegezzünk mélyen néhány percig, koncentráljunk a lélegzetre, amíg a gondolatok utat engednek a csendnek. Folytassa a légzést mélyen, amíg a légzése egyenletes és nyugodt lesz. Hallgassa meg önmagát, amikor felfedezi intuíciója mélységét. Folytassa ezt a gyakorlatot mindennap, amíg meg nem tanulja hallgatni önmagát e technikák segítsége nélkül.
