Ha problémás helyzettel szembesül, a saját cselekedeteinek elemzése és megtervezése segít Önnek, nem pedig egy nagy adag fagylalt, vagy ami még rosszabb, a stressz elleni küzdelem alkohollal. Ezenkívül minden, amit ilyen időszakokban fogyasztanak, elkerülhetetlenül befolyásolja az alakot.
Utasítás
1. lépés
Készítsen durva tervet arról, mit fog enni egy nap alatt. Ez lehetővé teszi, hogy olyan napi étrendet készítsen, amelytől még stresszes helyzetek kapcsán sem szeretne eltérni. Ha a gyomrod hozzá van szokva egy bizonyos rutinhoz, akkor kisebb a kísértésed a "rágásra".
2. lépés
Ha rendszeres menetrendet használ, tartsa távol a zsemlét és az édességet. Rágcsálnivalókhoz fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, rágcsáljon diétás kenyeret vagy szárított gyümölcsöt. Csökkentse a sült és fűszeres ételek fogyasztását: ezek már most is kevés haszonnal járnak a szervezet számára, és a stresszben elfogyasztott mennyiség kétszer-háromszor meghaladja a normát.
3. lépés
Ha a meg nem oldott problémákkal kapcsolatos gondolatai "váratlanul" a konyhába vezettek, akkor jobb, ha ivóvízzel megváltoztatják a mozgás pályáját a hűtőszekrényről a szűrőre. Készítsen limonádét három jégkockával, egy ék mésszel, pár menta levéllel és 1 ek. édesem. Töltse meg az egészet vízzel, és igyon egy szívószálon keresztül. Egy ilyen ital elűzi az éhség képzelt érzését.
4. lépés
Folyamatos rágás helyett fokozza idegeit gyógyteával. Vegyük alapul a kamilla, a citromfű vagy a menta, az oregánó, az orbáncfű, a hárs összetört száraz leveleit. 0,5 ml-es vízforralóhoz használjon 1 evőkanál. a megadott alkatrészek bármelyike. Ha nincs természetes díja, főzzön gyenge zöld teát 1 teáskanálnyival. édesem. Igyon nyugtató italokat naponta egyszer vagy kétszer.
5. lépés
Ne felejtsen el naponta néhányszor könnyű gyakorlatokat végezni az izmok tonizálása és a test béta-endorfin-termelésének ösztönzése érdekében, amelyek felelősek a stresszhormonok blokkolásáért. Ha legközelebb kedvet kap a problémákra, hajtson végre néhány kézlengést, hajlítást vagy 100 ugrást a kötélen. Fontos, hogy itt ne vigyük túlzásba, az Ön feladata csak az izmok kissé melegítése, anélkül, hogy nagyon fáradna.
