A diéta és az egészséges táplálkozás nehéz lehet, ezért fontos a pszichológia. Van néhány olyan pszichológiai trükk, amelyet felhasználhat, és így kevesebb erőfeszítést fordít az étrendre.
Külső tényezők
Rendszeresen nézi a körülötted lévő valóságot, a konyhában gyakran különböző ételeket néz meg. Ugyanakkor az, hogy gyakran eszik túl vagy helytelenül étkezik, attól függ, hogy milyen dolgok állnak előtted. Ha könnyebbé akarja tenni a diétát, vagy csak egészséges táplálkozást szeretne, helyezzen egészséges ételeket a látókörébe.
Távolítson el minden csábítást a konyhából, például csokoládét, chips-csomagot és szódát. Csak gyümölcsös tálakat, teljes kiőrlésű chipseket és hasonlókat hagyjon szabad szemmel.
Megnehezíti a túlevést
Ez a pont simán következik az előzőből. Csak itt többnyire egy ilyen ember mechanizmusát használják a lustaságra való hajlamra. Minél nehezebb magadnak enni a túlevést, annál könnyebb lesz diétázni.
Példaként vegyünk egy egyszerű trükköt a Google-től, ahol csökkenteni akarták az elfogyasztott M&M cukorkák számát. Az irodákban egyszerűen eltávolították az édességeket a nyitott edényekből, és zártakba tették, bár nem olyan nehéz cukorkát vinni a tartályok kinyitásához, az M&M fogyasztás mennyisége hárommillióval csökkent. Ezeket a nehézségeket létrehozhatja magának, és észreveszi, hogyan csökken a túlevés.
Egyél lassabban
Minden szempontból jó tanács. A gyakorlatban a tudósok azt találták, hogy a karcsú emberek sokkal lassabban rágnak, mint a kövérek. Ha az ételt lassan tapasztalják meg, akkor az agy jóllakottsági jelet kap, ha gyorsabban rág, akkor többet eszik, mint amennyire a testének valójában szüksége van, miközben továbbra is eszik, amíg meg nem kapja a jóllakottság jelét.
Egyél a megfelelő társaságban
Itt a tanács teljesen érthető, az emberek öntudatlanul alkalmazzák más emberek viselkedését. Valószínűleg hajlamos utánozni barátait és ismerőseit. Sőt, az emberek gyakran egyszerűen utánoznak másokat, anélkül, hogy ezt egyáltalán észrevennék.
Például, ha egy kövér ember közelében eszik, aki sokat eszik, akkor tudat alatt ezt a viselkedést normálisnak fogja tekinteni. Nagy valószínűséggel, kövér ember társaságában, többet eszik meg a szokásos adagból. Ezért, ha diétát tartasz, akkor az étkezést jobb, ha olyan emberekkel csinálod, mint te.
