A modern emberek hatalmas mennyiségű technológiához és tudáshoz férnek hozzá, de valamilyen oknál fogva még mindig nem tudják jól kezdeni a napjukat. Úgy tűnik, hogy lehetne egyszerűbb is, de itt is vannak finomságok és sajátosságok - fontolja meg, mi legyen a nap megfelelő kezdete.
Ébredj jól
Az ébresztőóra feltétlenül kellemes és nyugodt dallamot állít be. Ne kelj fel hirtelen ébredés után, nyújtsd ki az egész testet, szorítsd össze és nyisd ki a kezed, gyakran pislogj, csavarod a lábad, masszírozd a halántékod.
Ébredve lassan kelj fel az ágyból és nyisd ki az ablakot. Jobb, ha friss levegőt vesz, és nem poros és elavult.
Pohár víz
Miután felért az ágyból, mindenképpen igyon egy pohár vizet. A test így kompenzálja az egyik napról a másikra kialakult nedvességhiányt. Hozzáadhat egy szelet citromot a vízhez - ez a víz különösen hasznos lesz, mivel tisztítja a májat, erős antioxidáns és sok káliumot tartalmaz. A félelmet, a depressziót és a szorongást az alacsony káliumtartalom okozza a szervezetben, most már nem fog félni ezektől a szerencsétlenségektől.
A nap első órája a legfontosabb
A legfontosabb időpont a nap első órája. Feltétlenül azt kell szentelnie, hogy önmagán dolgozzon. Ne rohanjon bekapcsolni számítógépét, okostelefonját vagy tévéjét - a felesleges információk nem lesznek hasznosak. Számos egyéb hasznos tevékenységet találhat: meditáció és elmélkedés, jegyzetek készítése egy személyes folyóiratba, inspiráló irodalom olvasása.
Fontos megérteni, hogy mennyire lesz hatékony ez az első óra, az egész következő nap ilyen sikeres lesz.
Sport tevékenységek
A legjobb, ha reggel sportolunk. A mozgásra kényszerítés sokkal könnyebb, ha rendelkezik ehhez szükséges erőtartalékkal. Bár valamivel előbb fel kell kelnie. Idővel ez a gyakorlat szokássá válik, a rutin szerves részévé.
Könyvek olvasása
Ha nem szereti a naplókat írni, akkor ezt a tevékenységet helyettesítheti olvasással. Ha naponta legalább 30 percet tölt el, akkor idővel bármilyen bonyolult könyvet elsajátíthat. Olvasson nemcsak szépirodalmat, hanem mindenféle önálló kézikönyvet, tankönyvet is - fejlessze magát.
