Pszichológiai feszültség vagy stressz - ez az oka, amely megakadályozza az embert abban, hogy felszabaduljon és megismerje önmagát. De hogyan lehet megszabadulni a stressztől, visszanyerni a nyugalmat, és nem engedni a pániknak? Nem mindenki tud erről.
Utasítás
1. lépés
Ne aggódj, hanem cselekedj. Kétségbeesett helyzetekben is legyél aktív. Legyen elfoglalt a munkával, tanulással, olvasással, játékkal. Bárki, aki nagy örömet okozhat. Bármilyen tevékenységbe való belépés megkönnyíti a stresszt. Engedje meg pszichéjét, vegyen részt önképzésben.
2. lépés
Képezze az akaratát. Tanulja meg uralni önmagát, ne hozzon gyors döntéseket. Jobb ülni a folyó partján, nézni az áramlását, megnyugszik. Vegyen egy zuhanyt vagy fürdőt, szellőztesse ki a területet, üljön lótusz helyzetbe. Tartson egy kis szünetet a különféle zajoktól, és lazítson, szabaduljon meg a vándor gondolatoktól.
3. lépés
Tanulja meg szabályozni a mentális tevékenységét. Ellenkező esetben a negatív tapasztalatok érvényesülnek, és az idő oroszlánrészét stressz alatt tölti. „Önmagának ismerete - mondta Szókratész ókori görög gondolkodó -, sok hasznot hoz az embereknek, az önmagával kapcsolatos téveszmék pedig sok balhét okoznak. Aki ismeri magát, tudja, mi a jó neki, és világosan megérti, mit tehet és mit nem."
4. lépés
A meditáció jó módszer a stressz enyhítésére. Segítségével irányítani tudja belső világát. Feküdj le vagy ülj le egy székre. Nyisd ki a szemed. Nézz a távolba, aztán három percig sehova. Hagyd, hogy elmúljanak a gondolataid, még jobb, ha valamiféle elvont gondolat, például az "örökkévalóság" marad a fejedben. Érezni fogja a béke, a valódi öröm és a boldogság érzését.
5. lépés
Végezzen légzőgyakorlatokat. Lélegezzen be, képzeljen el egy kört, és lassan lehelje ki. Tedd ezt négyszer. Belégzés után képzeljen el egy háromszöget, és lehelje ki. Ismételje meg ezt az eljárást háromszor. Ezután kétszer hasonló módon lélegezzen ki két párhuzamos vonalban. A gyakorlat ebben a gyakorlatban nem az, hogy légy visszatartva buzgó.
