Hogyan Lehet Megszabadulni A Depressziótól és A Stressztől

Tartalomjegyzék:

Hogyan Lehet Megszabadulni A Depressziótól és A Stressztől
Hogyan Lehet Megszabadulni A Depressziótól és A Stressztől

Videó: Hogyan Lehet Megszabadulni A Depressziótól és A Stressztől

Videó: Hogyan Lehet Megszabadulni A Depressziótól és A Stressztől
Videó: Szeretnél megszabadulni a depressziótól? 2024, Március
Anonim

A depressziót vagy a stresszt mind a személyes érzelmi tapasztalatok, mind a test fizikai folyamatai okozhatják. Így vagy úgy, most is ezt a két pszichoemotikus állapotot sok orvos "a 21. század pestisének" nevezi.

Azok az emberek, akik soha nem tapasztalnak depressziót, hamarosan veszélyeztetett fajnak számítanak
Azok az emberek, akik soha nem tapasztalnak depressziót, hamarosan veszélyeztetett fajnak számítanak

Utasítás

1. lépés

Váltás másik hullámra

Folyamatosan negatív állapotban tartózkodva öntudatlanul további energiát ad depressziójának vagy stresszének. A legnehezebb ebben a helyzetben megtenni azt a kis lépést, amely segít megfeledkezni a bluesról. De ő az ajtó, amely lehetővé teszi, hogy elmenekülj a negativitás börtönéből.

2. lépés

Stresszoldó étrend

Az étel befolyásolhatja hangulatunkat és állapotunkat. Az esszenciális aminosav triptofánban gazdag ételek képesek növelni a szerotonin mennyiségét, amelyet helyesen "örömhormonnak" neveznek. Ide tartozik a datolya, a banán, a paradicsom, a szójabab és a dió. A földimogyoró és a belőlük nyert olaj különösen gazdag bennük. Ez az aminosav megtalálható a szezámban, a fenyőmagban, a tejtermékekben, a leveles zöldségekben és a búzacsírában is.

3. lépés

Vitaminbomba

A krónikus fáradtság és a depresszió érzése a C-vitamin hiányát okozhatja a szervezetben. A citrusfélék, a guava, a paradicsom vagy a savanyú káposzta segítenek leküzdeni a vitaminhiányt.

4. lépés

Táplálkozzon pozitív érzelmekkel

A pozitív érzelmek nem kevésbé fontos táplálék számunkra, mint a fizikai táplálék. Csökkentse az életében a negatív érzelmek összes forrását. Töltsön több időt emberekkel, gyerekekkel és kedvelt állatokkal. Legyen a természetben. A növényzet szemlélése nemcsak tudatunkra, hanem a fizikai testre is pozitívan hat.

5. lépés

Idő az üzleti életre, több idő a kikapcsolódásra

Ne felejtsen el pihenni és gyógyítani nemcsak a testet, hanem a pszichét is. Gyakorold a meditációt, az aromaterápiát, az éberségi légzést vagy bármilyen más gyakorlatot, amely segít ellazulni és nem gondolkodni a problémákon.

6. lépés

Az ék kiüt egy ékkel

Ha a depresszió, amely elnyelte, olyan erős, hogy nem lát kiutat belőle, próbálja meg helyettesíteni egy erősebb élménnyel. Ilyen szélsőséges helyzet, mint például az ejtőernyős ugrás, segít hosszú ideig elfeledkezni a negatív élményekről.

7. lépés

Forgalom

Még egy fél órás séta gyökeresen megváltoztathatja állapotát.

A megfelelő fizikai aktivitás kiválasztása segít a lép elleni küzdelemben. Akár kerékpározás, kocogás a parkban vagy az úszómedence lesz, egyáltalán nem számít. A lényeg, hogy a mozgás segítségével eltávolítsd a reménytelenség érzését a tested minden sejtjéből.

Ajánlott: