A depressziót vagy a stresszt mind a személyes érzelmi tapasztalatok, mind a test fizikai folyamatai okozhatják. Így vagy úgy, most is ezt a két pszichoemotikus állapotot sok orvos "a 21. század pestisének" nevezi.
Utasítás
1. lépés
Váltás másik hullámra
Folyamatosan negatív állapotban tartózkodva öntudatlanul további energiát ad depressziójának vagy stresszének. A legnehezebb ebben a helyzetben megtenni azt a kis lépést, amely segít megfeledkezni a bluesról. De ő az ajtó, amely lehetővé teszi, hogy elmenekülj a negativitás börtönéből.
2. lépés
Stresszoldó étrend
Az étel befolyásolhatja hangulatunkat és állapotunkat. Az esszenciális aminosav triptofánban gazdag ételek képesek növelni a szerotonin mennyiségét, amelyet helyesen "örömhormonnak" neveznek. Ide tartozik a datolya, a banán, a paradicsom, a szójabab és a dió. A földimogyoró és a belőlük nyert olaj különösen gazdag bennük. Ez az aminosav megtalálható a szezámban, a fenyőmagban, a tejtermékekben, a leveles zöldségekben és a búzacsírában is.
3. lépés
Vitaminbomba
A krónikus fáradtság és a depresszió érzése a C-vitamin hiányát okozhatja a szervezetben. A citrusfélék, a guava, a paradicsom vagy a savanyú káposzta segítenek leküzdeni a vitaminhiányt.
4. lépés
Táplálkozzon pozitív érzelmekkel
A pozitív érzelmek nem kevésbé fontos táplálék számunkra, mint a fizikai táplálék. Csökkentse az életében a negatív érzelmek összes forrását. Töltsön több időt emberekkel, gyerekekkel és kedvelt állatokkal. Legyen a természetben. A növényzet szemlélése nemcsak tudatunkra, hanem a fizikai testre is pozitívan hat.
5. lépés
Idő az üzleti életre, több idő a kikapcsolódásra
Ne felejtsen el pihenni és gyógyítani nemcsak a testet, hanem a pszichét is. Gyakorold a meditációt, az aromaterápiát, az éberségi légzést vagy bármilyen más gyakorlatot, amely segít ellazulni és nem gondolkodni a problémákon.
6. lépés
Az ék kiüt egy ékkel
Ha a depresszió, amely elnyelte, olyan erős, hogy nem lát kiutat belőle, próbálja meg helyettesíteni egy erősebb élménnyel. Ilyen szélsőséges helyzet, mint például az ejtőernyős ugrás, segít hosszú ideig elfeledkezni a negatív élményekről.
7. lépés
Forgalom
Még egy fél órás séta gyökeresen megváltoztathatja állapotát.
A megfelelő fizikai aktivitás kiválasztása segít a lép elleni küzdelemben. Akár kerékpározás, kocogás a parkban vagy az úszómedence lesz, egyáltalán nem számít. A lényeg, hogy a mozgás segítségével eltávolítsd a reménytelenség érzését a tested minden sejtjéből.
