A stressz és a félelem mindig összetartanak, szilárdan gyökereznek az elménkben, a félelem okozza a stresszt és annak következményeit. A félelem válasz lehet a stresszre is. Mindennapi életünkben folyamatosan sok olyan problémával szembesülünk, amelyek félelmet okoznak. Ennek oka lehet társadalmi és kulturális. A stresszbe áramló obszesszív félelmeket neurotikus rendellenességeknek nevezik.
Szükséges
- - félelmek naplója;
- - a félelmek "leltára";
- - a félelmek és a stressz ellenőrzése.
Utasítás
1. lépés
Minden félelmünk, az enyhe szorongástól az elsöprő borzalomig, olyan konkrét tárgyakhoz vagy helyzetekhez kapcsolódik az életben, amelyek valójában nem jelentenek valós veszélyt.
2. lépés
A félelmek okai gyakran a tudatalatti mélyén rejtőznek, és ahhoz, hogy megszabaduljon a stressztől és a félelmektől, ki kell dobnia az összes okot, amely okozza őket. Képzelje el, hogy a félelmek „leltárát” készíti el, gondolja át, melyiket bánhatja ki a fejéből. Figyeljük meg azokat, amelyek a tudatalatti sarkában vannak. Dobd el őket egyszer és mindenkorra, majd csodáld meg az eredményt. Most kevesebb a félelem, nap mint nap egyre több problémával és élethelyzettel találkozhatsz nyugodtan. Bízz magadban.
3. lépés
Ha megtanulja felismerni és kordában tartani a félelmeket, akkor képes megbirkózni minden nehézséggel és problémával. Optimistább ember lesz belőled, a barátokkal és a családdal való kapcsolatok harmonikusabbak lesznek.
4. lépés
A stressz mindig észrevétlenül hat, az ember a végsőkig megerőlteti magát, ingerlékenysége nő, nyomása emelkedik, amelyek a félelem első tünetei. Ilyen pillanatokban az immunrendszer is gyengül, ami lehetővé teszi a baktériumok számára, hogy "megtámadják" a testet, és elhúzódó betegségekhez vezessenek.
5. lépés
Engedje meg magát a problémáktól, és sportoljon. Kezdje el kocogni reggel, vagy vegyen részt a medencében, és az edzőterem is megteszi. Tartsa be a diétát, hagyja abba az ételt lefekvés előtt, naponta szedjen vitaminokat. Mivel a testnek támogatásra van szüksége. Fejlessze ki magának saját alvási rituáléját, lefekvés előtt meg kell nyugodnia és pihennie. Éjszaka olvasson egy könyvet, igyon menta teát.
6. lépés
Vezessen stressznaplót és írja le percről percre. Bármely jegyzetfüzetből vagy jegyzetfüzetből elkészíthető. Oszd meg az egyes oldalakat 3 oszlopra. Az elsőben adja meg a stressz idejét, a másodikban - a forrást, a harmadikban pedig a reakcióját. Egy hét elteltével nyissa meg a naplóját, és elemezze a történt helyzeteket és az azokra adott reakcióit. Így meg fogja érteni, hogy túl sok ostoba félelem van az életében. A felépülés akkor következik be, amikor rájött, hogy a félelmek értelmetlenek.
