Mindenki tudja, mi a stressz. Vagy csak azt hiszi, hogy tudja? Foglalkozzunk magával a stresszel, és akkor "beoltjuk" magunkat a stressz ellen.
Szerinted stresszes a zuhanyozás? Vagy stresszoldó rituálé? Valójában mindkettő.
Bármely mozdulat stressz a test számára, és zuhanyozáshoz legalább fel kell kelni, törölközőt kell vinni és sétálni kell a fürdőszobába. Bár ez jelentéktelen, mégis terheli a testet, és amikor izmaink megfeszülnek, ez számukra stresszt jelent. A lényeg az, hogy közben ezt nem tapasztalja stressz, és a biológiai test számára ez a stressz.
Hasonlóan fordul elő a fejben is, amikor egy eseményen idegen emberrel kell kommunikálnunk, vagy angolt tanulnunk, csak ebben az esetben feszültséget tapasztalunk. Ez azt jelenti, hogy a stresszt csak a számunkra stresszes cselekedettel kapcsolatban tapasztalt élesség mértékével lehet mérni. Krónikus stressz akkor fordul elő, ha bármilyen ok miatt állandóan aggódnak, főleg félelmek, a baj elkerülése és a negatív gondolkodás.
Remek hírem van az Ön számára! Irányíthatjuk a stressz ránk gyakorolt hatását. Hogyan lehet felhasználni a stresszt a fejlődéshez és az előrelépéshez? Tény, hogy túlságosan elkerüljük a stresszt, és megfeledkezünk arról, hogy minden nehézség, baj és kihívás lehetővé teszi számunkra a fejlődést és a tanulást, az erősödést.
Nem szorgalmazom, hogy kerülje a stresszt, hanem éppen ellenkezőleg, minél több stressz, annál több fejlődés és eredmény jelenik meg az életben. Nagyon könnyű legyőzni a stresszt és felhasználni a fejlődés érdekében, nullázza, ha akarja. Csak fizikai aktivitást kell adnia a testnek.
Mi történik ebben az esetben? Az a tény, hogy a fizikai aktivitás során az agyi aktivitás csökken, miközben nagyon jelentős mértékben csökken, de a befejezés után éppen ellenkezőleg, új szintre emelkedik, amely magasabb lesz, mint a fizikai gyakorlat megkezdése előtt.
Nagyon sok kutatást végeztek ebben a témában, és mind azt mondják, hogy a testüket gyakorló emberek kevésbé betegek, produktívabbak a munkahelyen és sokkal jobban ellenállnak a stressznek, mint kollégáik.
Más szavakkal, a fizikai aktivitás a stressz enyhítésére szolgál, és nemcsak a stressz enyhítésére, hanem a stressz jóvá tételére is. Nézzünk meg egy példát, hogyan lehet ezt alkalmazni. Az egyik lány, aki stressz miatt kezdett dohányozni és inni, fizikai aktivitással használta ezt a technikát. Életében kudarcok sora volt, elvált egy szeretett embertől, munkahelyi nehézségek, megromlott a kapcsolatok a barátokkal, és ezt a stresszt borral és könnyű cigarettával kezdte önteni. De akkor, abban a pillanatban, amikor dohányozni vagy inni akart, fogott és guggolt, így két hét után el sem tudta képzelni az életet guggolás nélkül. A stressz kezelésének hagyományos módszereit fizikai aktivitással váltotta fel, amelyek alapjaiban változtatták meg állapotát.
Használjon egy egyszerű szabályt - minél több stressz van az életében, annál többet kell gyakorolnia, hogy az agy megfelelően tudjon működni és fejlődni.
Ehhez nem kell tornatermi tagságot vásárolnia. 25-30 percenként tarthat egy szünetet, amelynek során többször leülhet, fekvőtámaszt tehet, vagy megrázhatja a hasizmait, különösen, ha szabadúszó, ha nem, és zavarban van a iroda mindenki előtt, akkor tökéletesen megértelek. Ilyenkor elmehet WC-re és ott guggolhat. Az ebédidőt sétára használhatja.
Minden a kezedben van, használd a stresszt végleg!
