A depresszió szakorvos által diagnosztizált betegség, amelyet gyógyszeres kezeléssel kell kezelni. Amit népiesen depressziónak hívnak, valójában egy közönséges blues, amely depresszióvá válhat. Otthon lehet és kell "kezelni".
Szükséges
- -Utazás egy egzotikus országba;
- -Nagyi a faluban;
- -Csokoládé;
- -Banán;
- -Citrus.
Utasítás
1. lépés
Gondoljon arra, mikor kezdődött fájdalmas állapota. Szezonális depressziója lehet - novemberben és májusban sokan szenvednek tőle. Vagy valami szomorú esemény történt az életedben - elbocsátás a kedvenc munkádból, a kapcsolat megszakadása egy szeretett emberrel. Az ok ismerete megkönnyíti a depresszió elleni küzdelmet.
2. lépés
Ha olyan objektív okot talál, amely megakadályozza a normális életet, szüntesse meg. Vegyen egy új munkát, kezdjen el egy nem kötelező erejű romantikus szerelmet.
3. lépés
Ha a kékek olyan okokból indulnak ki, amelyeket nem értenek, próbálják általános módszerekkel kezelni. Változtassa meg a környezetet - repüljön nyaralni egy egzotikus országba, vagy látogassa meg a nagymamát a faluban - a lényeg az, hogy új pozitív érzelmeket szerezzen.
4. lépés
Egyél banánt és citrusféléket. A banán szerotonint, az örömhormont tartalmaz, a narancs narancssárga színe pedig felemelheti kedélyét. A szobába narancssárga függönyt is felakaszthat, narancssárga takarót vagy narancssárga teásbögrét vehet.
5. lépés
Ha az alakja engedi, fogyasszon csokoládét, ez a boldogság hormonját is tartalmazza. Az édességekkel azonban ne ragadjon el túlságosan, különben más oka lesz a depresszióra.
6. lépés
Keressen egy hobbit, lehetőleg a fizikai aktivitással kapcsolatosat. Ez lehet tánc, aerobic, extrém sportok. Általában, ha bluesod van, akkor érdemes többet mozogni és a szabadban lenni - ez gyógyítja a depressziót. Ha szereted a keresztvarrást, ne add fel ezt a hobbit sem. A lényeg, hogy örömet szerezzen neked.
7. lépés
Próbáljon többet kommunikálni kedves emberekkel és látogasson el érdekes helyeket. Ezek lehetnek olyan témák kiállításai, amelyek közel állnak hozzád, múzeumok, kedvenc kávézók. De jobb, ha az állapotában nem él vissza az alkohollal.
8. lépés
Ha a melankólia továbbra is fennáll, álmatlanság, étvágytalanság, fáradtság és ingerlékenység van, keresse fel orvosát. Ebben az esetben antidepresszánsok segítségével gyógyíthatja a depressziót.
