Közeledik a szülés ideje, és a kismamának egyre gyakrabban vannak gondolatai, de hogyan fognak menni? Mennyire fog fájni? Néhány lány, miután különféle történeteket olvasott el az interneten, pánikba esett, hogy nem lesz képes ellenállni az összehúzódásoknak, és tippeket kezd keresni, hogyan lehet ezeket csökkenteni. És ilyen módszerek valóban léteznek, de emlékeznie kell arra, hogy ami segíthet az egyik nőnek, a másik egyáltalán nem fog működni.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy összehúzódásai kevésbé fájdalmasak legyenek, hasznos megtanulni, hogyan kell pihenni. A harc során gondoljon valamire, ami elvonja a figyelmét, jobb, ha ez valami nagyon fényes és jelentős esemény lesz az életében. Nyilvánvaló, hogy abban a pillanatban, amikor a fájdalom elborul rajtad, nehéz valamire gondolni, de ha ezt sikerül megvalósítanod, akkor az összehúzódások nem tűnnek annyira ijesztőnek. El tudja képzelni, hogy a tengeren van, milyen meleg hullámok simogatják a testét, vagy milyen kellemes a fehér forró homokon járni. Egyesek számára a kikapcsolódást segíti, ha a testben ebben a pillanatban zajló folyamatokra összpontosít. Ha lehetséges, bekapcsolhatja a feltűnő, nyugodt, pihentető zenét vagy zuhanyozhat, mivel a víz segít enyhíteni a fájdalmat és ellazulni.
2. lépés
A masszázs segíthet a fájdalom enyhítésében. Megteheti saját maga, vagy megkérdezheti a férjét, hogy melletted van-e. Dörzsölje meg az alsó hasát mindkét kezével. Masszírozza valaki a lumbosacralis régiót, miközben a nyomás meglehetősen intenzív és erős lehet.
3. lépés
Figyelje a légzését. A rendszeres és ritmikus légzés garancia arra, hogy az oxigén jobban áramlik a testébe. Éppen ezért nem tudja visszatartani a lélegzetét, de néha lelassíthatja a légzését, ez segít ellazulni. Jobb lélegezni az összehúzódások közötti időközönként, és jobb, ha felgyorsítjuk a lélegzést az összehúzódások során, mivel ez segít további energiák felszabadításában, és könnyebb lesz a kontrakció átadása.
4. lépés
Néhány nő számára a mozgás csökkentheti a fájdalmat. Sétáljon az osztályon, térdelhet vagy guggolhat. Ha fitball van a szobában, ugorjon rá. Testforgatásokat hajthat végre, ez nemcsak az összehúzódások könnyebb átadását segíti elő, hanem enyhíti a hátterhelést is. Ha az összehúzódások gyakoriak és különösen fájdalmasak, azaz már nem tud mozogni, négykézlábra szállni, így könnyebben kivárhatja őket. Az oldalán fekve segít elérni ugyanazt a célt.
5. lépés
Ha az összehúzódások teljesen elviselhetetlenek, és semmi sem segít, akkor kérhet érzéstelenítő injekciót, de itt emlékeznie kell arra, hogy a gyógyszerek alkalmazása mellékhatásokkal járhat, amelyek elhúzódása hosszú időt vehet igénybe.
