A neheztelés egyrészt teljesen természetes érzelem, másrészt rettenetes romboló erő. A neheztelés tönkreteheti a kapcsolatokat, és akár az ember életét is megtörheti. Mindannyian tudjuk, hogy képesek vagyunk megbocsátani. Szüksége van rá, természetesen szüksége van rá. De hogyan lehet ezt elérni a "való életben"? Az alábbiakban elolvashatja a szabályokat és tippeket, hogyan lehet megállítani a sértődést.
Utasítás
1. lépés
Először meg kell értenie, hogy az érzései mások számára nem nyilvánvalóak, és a bántalmazója nem is tudja, hogy Ön azt tapasztalja, hogy fájdalmai vannak. Tanuld meg helyesen kifejezni az érzéseidet. Beszéljen hangosan arról, ami nem tetszik.
Értsd meg, hogy a sértődöttség elsősorban neked árt, és ha megbocsátasz az elkövetőnek, akkor elsősorban jobban fogsz tenni magadnak.
2. lépés
Képezze ki magát, hogy megtanuljon tanulni bármilyen helyzetből. Gondolj arra, hogy az embereket gyakrabban sértik … az igazság. A hangosan kimondott kellemetlen igazság fáj a legjobban. Tehát talán elég, ha lehunyja a szemét? Talán itt az ideje, hogy ne sértődj meg, hanem változtass valamit az életeden?
3. lépés
Próbáld megérteni annak az embernek az érzéseit, aki (talán nem szándékosan) sértett meg. Próbálj meg pozíciójába kerülni, megérteni az indítékait. Talán ahelyett, hogy megbántanád, szimpatizálsz vele.
4. lépés
Ha sokáig nem tud megbocsátani a bűncselekményért, de az semmiképp sem sikerül, próbáljon részletesen leírni a bűncselekményét egy papíron, vagy fejezze ki fejében mindazt, amit az elkövetőnek gondol. Írj vagy gondolatban mondj el mindent, ami fáj. Égesse el a betegtájékoztatót "sérelmekkel". Kicsit jobban kellene éreznie magát.
5. lépés
Írja a lapra: „Megbocsátok valakinek:…”, és részletesen írja le, mit bocsát meg. Készítsen repülőgépet ebből a lapból, és indítsa el például az erkélyről.
6. lépés
Vegyen egy párnát, képzelje el, hogy ez a bántalmazója, és jól fújja le. Addig üsse, amíg könnyebbé nem válik.
