Az agresszió soha nem nyilvánul meg ok nélkül, még akkor sem, ha kiegyensúlyozatlan ember viselkedéséről van szó. Mindazonáltal nem ritka, hogy az emberek ártatlan szeretteikre vagy idegenekre bocsátják ki gonoszságukat, akik egyszerűen csak rossz időben, rossz helyen találták magukat.
Az ésszerűtlen agresszió elleni küzdelem: alapvető intézkedések
Az agresszió átirányítható: olyan helyzetekről beszélünk, amikor az ember dühös, és ő, mivel nem képes mindent kifejezni az elkövetőnek, másra szakít. Ha maga is agresszorrá válik, az első irritációkitörésekkor emlékeztesse magát arra, hogy lehetetlen levetkőzni a gonoszt másokon, mivel ez rosszul befolyásolja velük való kapcsolatát. Ha a harag rád irányul, semmiképpen ne alkalmazzon megtorló agressziót. Nyugodtan, szemrehányás nélkül mondd: „Nagyon sajnálom, hogy valaki ennyire mérges lett, és most mindenkire haragszol. Mi történt?"
Különösen gyakran egy ilyen viselkedési modell olyan emberekben nyilvánul meg, akik nem vetik el a negativitást, de szokták azt sokáig magukban felhalmozni. A forró természetű természet egyszerűen megtör vagy összetör valamit, és gyorsabban megnyugszik.
Próbáld megérteni, hogy mi idegesít pontosan, különösen, ha az irritáció nap mint nap felgyülemlik. Az ésszerűtlen agresszió újból és újból megnyilvánulhat, ezért a következő bekövetkezését jobb megelőzni a következmények kijavítása helyett. A lehető legnagyobb mértékben szabaduljon meg a bosszantó tényezőktől. Beszéljen a szeretteivel arról, hogy mitől haragszik. Tanuld meg könnyebben kezelni a problémákat. Ha a harag kontrollálhatatlanná válik, forduljon szakemberhez, és végezzen magatartást a korrekcióra.
Ha gyakran kell megküzdenie a stresszel, de még nem tanulta meg, hogyan kell megbirkózni az agresszióval, válasszon egy speciális jelet, amely lehetővé teszi kollégáinak, barátainak, családtagjainak megértését, hogy jobb, ha a közeljövőben nem keresik meg Önt. Beszélj másokkal, és magyarázd el a helyzetet. Mivel az emberek napi szinten foglalkoznak a negatív érzelmekkel, így vagy biztosan meg fogják érteni. Ennek köszönhetően az ésszerűtlen agresszió egyszerűen nem vált ki.
Mi a teendő, ha agresszió kezd megnyilvánulni?
Keressen valamit, ami segít megnyugodni. Fontos, hogy a negatív érzelmeket ne oltsa el, hanem dobja ki, de másokon ne. Jó lehetőség az edzőterem meglátogatása, lövészedzés, energikus tánc. A végén csak megverheti a párnát.
Használja az Ön számára leginkább megfelelő módszert. Ha nincs mód a negatív érzelmek azonnali kidobására, használhat védekezési technikákat vagy "rövid meditációt" a gyors megnyugváshoz.
Amikor úgy érzi, hogy elveszíti az önuralmát, próbálja meg "elfogni" a negatívumot, vagy kioltani, vagy más irányba irányítani. Csukd be a szemed, néhány másodpercig „válj le” mindentől, ami körülvesz, három mély lélegzetet és kilégzést. Ez a technika lehetővé teszi, hogy még a szenvedély állapotába való átmenetet is elkerülje, ha időben alkalmazza.
Ha valaki hirtelen agresszívan viselkedni kezd veled szemben, próbáld meg más irányba irányítani az energiáját. Váratlan, zavaros sorokat használhat: „Tökéletesen megértelek, ugyanúgy viselkedek, amikor mérges vagyok. Menjünk fagyizni? Egy másik lehetőség az, hogy figyelmen kívül hagyja az illetőt, és gyorsan távozik. Ez különösen igaz, ha egy üzlet agressziójával szembesül egy boltban, kávézóban vagy az utcán. Végül, amikor a gyermek agressziós támadásáról van szó, próbálja meg átölelni a babát és szorosan átölelni, nyugtató szavakat suttogva.
