Nehéz uralkodni magán, amikor a lelket elárasztják nem a legjobb érzések. Az inkontinencia következményei gyakran a munkahelyi problémák, valamint veszekedések barátaikkal és szeretteikkel, akik támogatni tudják a nehéz időket. Az ilyen bajok elkerülése érdekében meg kell tanulnia, hogyan lehet elnyomni az agressziót.
Utasítás
1. lépés
Először is, ne feledje: lehetetlen korlátlanul visszafogni az agressziót. De ki lehet találni, mi okozta. Elemezze az életét. Mikor kezdte észlelni a megnövekedett agresszivitást, mi váltja ki annak megnyilvánulását? Családi problémák, anyagi nehézségek, beteljesítetlen ambíciók, fáradtság - mindez felismerhetetlenné teheti az embert. Csak a probléma gyökerének azonosításával és kijavításával térhet vissza a teljes élethez. Ha ez pillanatnyilag nem lehetséges, fontolja meg, hogyan lehet megváltoztatni a hozzáállását.
2. lépés
Beszéljen szeretteivel az állapotáról. Magyarázza el, mennyire nehéz visszafognia érzelmeit, kérjen bocsánatot a múltbeli félreértésekért. Talán együtt megtalálja a módját az agressziót okozó helyzet megváltoztatására. A család és a barátok támogatása bizalmat kelt benned, és a közösen átélt nehézségek csak megerősítik a kapcsolatot.
3. lépés
Keressen biztonságos kimenetet az agresszióra. Kipróbált orvosság a testmozgás. Kezdjen el úszni, reggel futni, vagy új szokatlan sportot tanulni, például sziklamászást. Iratkozzon fel a harcművészetek szekcióra. Fontos részük a légzőgyakorlatok, amelyek nemcsak a test, hanem a szellem irányításában is segítenek. Egy új hobbi szintén eltereli a figyelmét a bosszantó problémákról.
4. lépés
Fejezze ki érzelmeit. Kiáltás. De nem egy kollégánál vagy egy üzlet eladójánál, hanem ott, ahol lehetséges és szükséges kiabálni. Menj el rockkoncertre, még akkor is, ha általában Mozartot vagy Beethovent hallgatod. Vegyen részt egy hokimeccsen, és legyen a leghangosabb rangadó a lelátón. Győződjön meg azonban arról, hogy érzelmei csak pozitívak. Ne mutassa őket a körülötted lévő emberekre. A pszichológusok is tanácsolják ezt a gyakorlatot: este menjen a vasútra, és álljon meg a legközelebbi híd alatt a pályák mellett. Amikor elhalad a vonat, kiabáljon olyan hangosan, amennyit csak akar. A kerekek zajában nem hallja a hangját, és lazábbnak érzi magát, és az esti sötétség elrejti a kíváncsi tekintetek elől.
5. lépés
Látogasson el egy pszichológushoz. Egy szakember segít új szemszögből szemlélni az életet, és megtalálni a legjobb megoldást a problémára. Ne feledje, hogy nincsenek reménytelen helyzetek. Ezenkívül a nem motivált agresszió a depresszió tünete lehet, amely a közhiedelemmel ellentétben súlyos betegség, és nem nyaralással, hanem gyógyszeres kezeléssel kezelik.
