Az érzelmek kevéssé érthető érzések és tapasztalatok: harag, eufória, izgalom. Az ember fejlettségi szintjétől függően többé-kevésbé kontroll alatt tartják magukat, és különböző súlyossággal nyilvánulnak meg. Az ember sikere és mások véleménye róla nagyban függ az érzelmek kezelésének képességétől.
Utasítás
1. lépés
Az érzelmeid elfojtása az első lépés a szabad kezelésük felé. Vegyen egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét, és számoljon tízig, mielőtt újabb dührohamba ütközne otthon vagy a munkahelyén. Lehel. Biztos, hogy a konfliktus olyan súlyos, hogy ököllel kell az asztalra csapnia és a beszélgetőpartnernek kiabálnia? Bizonyára van egy békés módszer a helyzet megoldására.
2. lépés
Fokozatosan a harag egyre kevésbé fog megmutatkozni. Idővel ne csak az érzelmeket próbáld elfojtani, de ne engedd be a tudatodba. Mielőtt késztetést érezne dühének kibontására, ismételje meg háromszor magának: "Nyugodt vagyok".
3. lépés
Ugyanez az elv érvényes más érzelmek kezelésére is. Ha például eluralkodik rajtad a félelem, tartsd vissza a lélegzeted néhány másodpercig, lélegezz ki, józanul értékeld a helyzetet. Ijedős? Igen. Veszélyes? Talán. Megvalósítható? Biztos! És háromszor győzd meg magad, hogy nincs benned félelem.
