Gyakran félelmek gyötörnek minket, és gyakran ésszerűtlenebbek. A sötétségtől, a magasságtól, a zárt terektől való félelem mérgezi az életünket. Közben vannak egyszerű módszerek, amelyekkel ha nem is bátor leszel, akkor legalább legyőzheted a félelmedet.
Utasítás
1. lépés
Először állapítsa meg, hogy félelme igaz-e, vagy ésszerűtlen. A valós veszélytől való félelem ellen nem szabad harcolni. Próbáld semlegesíteni ezt a veszélyt, és ha ez lehetetlen, akkor kérj segítséget azoktól, akik szakemberek az ilyen kérdésekben. Így például megijedtél a tűz gondolatától. Figyelj magadra, talán égő szagot hallottál, talán a vezetékeid parázslik valahol, és a tested helyesen reagált, riasztást adva?
2. lépés
Ne rohanjon kezelni a félelmet, még akkor sem, ha első pillantásra teljesen ésszerűtlen. Előfordulhat, hogy ösztönösen érzi a fenyegetés közelségét, bár jelenleg nincs közvetlen veszély. Félsz sétálni egy elhagyatott sötét utcán? Így van, ez az utca már elhagyatott, de nagyon is lehet, hogy egy rosszakaratú ember bujkál a sarkon.
3. lépés
Most beszéljünk igazán képzelt félelmekről. Ha "utolér" egy ilyen félelem, próbáld meg legyőzni a következő módszerrel: állj egyenesen, egyenesítsd ki a hátad. Emeld magasra a fejed. Helyezze a jobb kezét a mellkas és a has közé. Helyezze a bal kezét a szívére. Ne mélyen és gyorsan lélegezzen be. Tartsa néhány percig a levegőt, és gyorsan lélegezze ki. Ismételje meg az eljárást 3-4 alkalommal. Ugyanakkor gondolkodva mondd el magadnak: "Nem félek, nem félek!"
4. lépés
De ne próbálj egyedül küzdeni a képzeletbeli félelmekkel, amelyek rendszeresen gyötörnek, és máris megszerezzék a fóbia jellegét. Ne habozzon felkeresni egy pszichológust. A pszichológus számos technikával rendelkezik az arzenáljában, amelyek segítségével rémálmok nélkül kezdhet el teljes életet élni. Minél előbb fordul meg szakemberhez, annál hamarabb érzi magát félelemmentesen.
5. lépés
És ne feledje, a félelem normális reakció a veszély közeledésére. A félelmekkel csak akkor szabad foglalkozni, ha kórosak.
