Az érzelmek túlzott mértéke, különösen a negatív érzelmek, amelyeket egyes személyek mutatnak, elidegeníthet másokat tőlük. Ha úgy érzi, hogy hiányzik a visszafogottság, akkor tanuljon meg uralkodni magán és irányítani saját érzéseinek kifejezését.
Szüntesse meg az okát
A túl erős negatív érzelmeket nem kell megfékezni, ha okuk megszűnik. Foglalkozzon a saját életével. Ha gyakran ingerültséget, haragot és agressziót tapasztal, valószínűleg nem elégszik meg valami a környező valóságban. Ahelyett, hogy panaszkodna a körülményekre, és tönkretenné a hangulatot magának és másoknak, változtasson az életén.
Az a tény, hogy minden rendben van az életedben, nem garantálja az egyensúlyt és a nyugalmat. Fontos megtalálni a kifejezési módot. Enélkül az ember alacsonyabbrendűnek és dühösnek érezheti magát, anélkül, hogy tudná, miért. Ennek eredményeként az egyén apróságok miatt felbomlik, de csak rosszabbul érzi magát. Dolgozzon kedvére, kedvenc hobbija, kreativitása segít megváltoztatni a helyzetet és önmegvalósítani.
A rendszeres testmozgás a jó hangulat és a stabil psziché kulcsa. Keresse meg sportját, aktívan mozogjon, töltsön több időt a friss levegőn járással. Jóga, tánc, pilates, aerobic, úszás - mindez pozitívan megváltoztathatja a béke szintjét.
Önkontroll módszerek
Kritikus helyzetben fontos, hogy képes legyen megállítani önmagát. Ha nem uralja a negatív érzelmeket, azok felszabadulása dührohamokat, botrányokat és konfliktusokat válthat ki. Ha nem tudja kiküszöbölni a belső elégedetlenség okait és megakadályozni az ingerlékenység növekedését, akkor irányítsa érzelmeit.
Amikor elkezd gyulladni és agresszívan viselkedni, képzelje el, hogyan néz ki kívülről. Lásd magad mások szemével. Lehet, hogy olyan visszataszítónak találja a látványt, hogy abbahagyja.
Használjon mély légzési technikákat, hogy megnyugodjon. Ez a módszer, bár feltört, hatékony. Amikor úgy érzi, hogy készen áll arra, hogy lecsapjon a közeli emberekre, vegyen néhány mély lélegzetet és kilégzést. Próbáljon nyugdíjba menni, mossa meg az arcát hűvös vízzel, és legyen egyedül.
Nem szabad azt feltételeznie, hogy miután felszólalt, kiabált, emelt hangon rendezte az emberekkel való kapcsolatokat, megkönnyebbülést fog érezni. A negatív érzelmek elengedése előnyös, de csak akkor, ha ezt nem a társadalommal való normális kapcsolatok rovására hajtják végre. Ha meg akarsz szabadulni a negativitástól, menj el futni, megverni egy boxzsákot az edzőteremben, énekelni karaokét vagy festeni bántalmazóját csúnyán, karikatúrásan.
