Sok ember számára a külső vélemény fontos és szükséges. Ezt egyfajta értékelésként érzékelik. Bizonyos esetekben más véleménye segíthet egy bizonyos cél kidolgozásában és elérésében. Amint azonban ez fájdalmas függőséggé válik a körülötted élő emberektől, ezzel meg kell küzdeni.
Nagyon gyakran a probléma megoldásához először meg kell találni a kiváltó okot. Ebben az esetben a kényelmetlen pszichológiai pillanatok, amelyektől valóban meg akar szabadulni, hasonlóak a fiziológiai betegségekhez. Végül is végtelen hosszú ideig el lehet nyomni vagy kezelni a betegség tüneteit, de a patológia csak akkor szűnik meg, ha az azt elindító közvetlen ok megszűnik.
Milyen függőség alakulhat ki
Mi vezethet szorongó, fájdalmas függőséghez más emberek véleményétől? Miért vannak nagyon érzékenyek a külső értékelésekre? A különféle lehetőségek közül általában a legfontosabbak kiemelkednek:
- önértékelési problémák, fokozott önbizalomhiány;
- egy személy nem hajlandó (vagy attitűdből adódó lehetetlenség) egyediségének megvalósítására;
- nehézségek a belső értékük tudatában, tehetségük, eredményeik elfogadásában és így tovább;
- valaki más véleményétől való függőséget gyakran a szülők alakítják ki a nevelés segítségével, ennek során elnyomják az ember függetlenségét és azt az elképzelést, hogy egyedülálló személyiség, egyéniség;
- különféle személyes attitűdök, amelyeket egy személy önállóan formálhat magában, például bármilyen kritikus vagy stresszes helyzet hatására.
Úgy tűnik, hogy ha valaki más véleményétől való függés oka az alacsony önértékelésben rejlik, akkor vegye fel és emelje fel magának. Vagy ha hasonló vonás alakult ki személyes attitűdök miatt, egyszerűen törje meg ezeket a hozzáállásokat. Nagyon gyakran az emberek, akik kórosan függenek mások véleményétől, olyan mondatokat hallanak, mint „csak felejtsd el”, „ne figyelj mások szavára”, „mit érdekel mások gondolata” stb. Azonban, mint tudják, mindig sokkal könnyebb mondani, mint megtenni. A fokozott szorongás, az esetleges neurózis, az alacsony stressztolerancia, a gondolatokba és az érzésekbe való beleragadás, a rögeszmék és képek kialakulása, a különféle félelmek és félelmek - mindez gyakran a közvélemény teljes függését táplálja. Ezt rövid időn belül legyőzni általában nem könnyű. Mit kell tenni? Hogyan lehet megbirkózni azzal a hajlamoddal, hogy folyamatosan visszanézel másokra, meghallgatod, amit a körülötted élő emberek mondanak?
Hogyan lehet kezelni a mások véleményétől való függőséget
Természetesen ahhoz, hogy biztosan legyőzze a másokra való folyamatos figyelést és mások meghallgatásának hajlandóságát, meg kell találnia a fentebb tárgyalt kiváltó okot, és meg kell szüntetnie azt. Ez a folyamat azonban általában hosszú időt vesz igénybe. Ehhez pedig hozzá kell járulnia az úgynevezett további lépéseknek a függőség megszabadulása érdekében.
- Eleinte válasszon ki magának néhány olyan embert, aki hitelesnek tűnik számodra, akiknek a véleménye fontosnak, súlyosnak, szakértőnek tekinthető. Csak őket hallgassa. Mindig emlékezzen azonban arra, hogy minden ember csak személyes tapasztalatának prizmáján keresztül tekint az élethelyzetekre vagy az elért eredményekre. Ezért semmiképp sem lehet feltétel nélkül követni mások tanácsát, összekapcsolni önértékelését akár egy mérvadó személy véleményével is. Jegyzeteket készíthet valamiről, de megpróbálja maga értékelni tevékenységének eredményeit.
- Fejlessze ki magában azt a függetlenséget, amelyet gyermekkorában el lehetett volna nyomni. Ne féljen viccesnek tűnni, vagy tévedni valamiben. Ne csavarja be magát minden látható ok nélkül. Ne feledje, hogy lehetetlen pontosan tudni, mi van egy másik ember fejében. Az összes reakció és gondolat, amelyet másoknak tulajdonít, csak részben igaz. Nagyobb mértékben ők a tiéd és csak a tied.
- Fokozatosan szakítsa meg azt a szokását, hogy folyamatosan kritizálja önmagát, különösen, ha külső vélemény befolyásolja.
- Értse meg valódi céljait és vágyait. Jelölje ki, amire valóban szüksége van, jelölje meg, hogy mi van előírva. Hogyan lehet megkülönböztetni az igazat a kiszabottól? Ha valamit elértél, nem érzel örömet, az elérés során fáradtnak és üresnek érzed magad, valószínűleg a célod nem a tiéd, ezt a körülötted lévő emberek véleménye alakítja. Értse meg, hogy amikor ezt megteszi, a külső megítéléstől függően pazarolja az idejét és a belső erőforrásait.
- Gyakran emlékeztesse magát személyes eredményeire. Még néhány apróságról is, amelyeket külső befolyás nélkül tudtál megvalósítani.
- Figyelje az érzelmeit és a gondolatait. Amint ismét olyan helyzetbe kerül, amikor valaki más véleményétől való függőség kerül előtérbe, kérdezze meg magától, hogy ez valóban számít Önnek, ha valóban szeretné. Tedd fel magadnak a kérdéseket egy ilyen pillanatban: „Hogy érzem magam most? Kellemes nekem? Kialakult benned egy belső motiváció és vágy, hogy továbblépj? Hasznos minden, ami velem történik? " Kezeld magad szeretettel és tisztelettel.
