A félelmek megmérgezik életünket, megbénítják akaratunkat, elutasítják, amit akarunk. De meg tudsz és kell is birkóznod velük, különben az egész életed az elmaradt kilátásokkal kapcsolatos sajnálkozásokra és nem az eredmény élvezésére fog kerülni. A félelem elleni küzdelemnek létének minden szintjén meg kell jelennie: érzelmi, racionális és viselkedési.
Utasítás
1. lépés
Elemezze a félelmét. Tegyük fel, hogy félsz megkeresésekkel vagy javaslatokkal fordulni a főnöködhöz, és valaki folyamatosan megkerüli a karrierlétra. Tanulmányozza magát és döntse el: vannak-e racionális akadályok a kívánt viselkedés előtt? Van-e kellemetlen érzelem a kezdeményezéssel kapcsolatban? Vagy nyugodtan és magabiztosan megy az irodába, és ott elkezd motyogni, nem képes a viselkedés szintjén megbirkózni a félelemmel?
2. lépés
Induljon racionális szinten. - Látásból kell ismernie az ellenséget. Tanulmányozza, mitől fél. Tegyük fel, hogy félsz találkozni a lányokkal. Ez egy nagyszerű alkalom a női pszichológiáról szóló könyvek elolvasására, a szórakozásra a gyengébbik nem figyelésével. Tudjon meg mindent a nőkről és viselkedésükről. Ez segít a félelem más szintjeinek legyőzésében is.
3. lépés
Vigyázz a félelem érzelmi oldalára. Honnan jött a félelmed? Lehet, hogy gyerekkorában valaki durván "lerúgott"? Vagy a tanár kedvenc átka a "Te vagy a legokosabb?" Bocsásson meg ezeknek az embereknek. Hagyja őket durvaságukkal, földhözragadásukkal és szűk látókörükkel a sorsra, aligha van velük nagyon barátságos.
4. lépés
Gyakorold az új kívánt viselkedést. Ha áttanulmányozta a probléma lényegét, megértette, hol és miért merültek fel kellemetlen érzelmek, akkor tudja, hogyan kell kezelni őket, itt az ideje, hogy csiszolja a viselkedését. Minden kommunikációs készség, a barátokkal folytatott beszédképzés ebben segít. Még az egyszerű beszélgetések tükörrel vagy még jobb kamerával is hasznosak lehetnek az Ön számára. Nézze meg, milyen intonációkat, gesztusokat használ, amikor megpróbál kommunikálni azzal a személlyel, aki megijeszt. Ha csoportban dolgozik, szerezze be és elemezze a visszajelzéseket. Próbáljon ki egy új viselkedést, és kapjon visszajelzést.
