Hogyan kell kezelni a negativitást, és megtanítani, hogyan kell uralkodni az érzelmein? Ha felmerül ez a kérdés, akkor már jó úton jársz. Nagyon nehéz megszabadulni a negatív érzelmektől, és ehhez mindenekelőtt meg kell változtatni a gondolkodásmódját.
Hogyan kezeljük a negativitást: átkonfiguráljuk magunkat
A körülöttünk lévő világ és a körülöttünk lévő emberek sem változnak, ezért meg kell változtatnunk önmagunkat és a világról alkotott véleményünket. A pszichológusok a következőket tanácsolják nekünk:
- mindig próbáljon objektíven felmérni a helyzetet és kerülje a túlzást;
- légy értelmes; elemezze a helyzetet és tanuljon belőle;
- soha ne kapaszkodj a múltba;
- ismerje el, hogy ugyanolyan rendes ember vagy, mint mindenki más, tanulja meg elfogadni hiányosságait;
- keresse pozitív aspektusait az életében;
- sétálni;
- sportolni.
Ahogy John Kehoe többször is kijelentette könyveiben, a problémák nem léteznek, vannak lehetőségek. Ha nehéz helyzetbe kerülsz, és úgy tűnt, hogy körülötted minden és mindenki ellened volt - ne lázasodj, nyugodj meg és gondolkodj józanul a történéseken. Ha valami kellemetlen dolog történik, ne próbálja megtéveszteni önmagát, és a sötétben mutassa be a történteket. Ne panaszkodjon a problémára, hanem keressen megoldásokat.
Ha úgy érzi, hogy eláraszt egy negatív hullám, akkor próbáljon csak váltani, gondoljon valami kellemesre, valamire, ami örömet okoz. Egyébként a rendszeres testmozgás segít csökkenteni a test stresszszintjét.
Magad programozása
A testünk csodálatos - pihenés nélkül nagyon sokáig dolgozhatunk, célunk felé haladva, de egy ponton minden lebomlik, fáradtnak, kimerültnek érzed magad … Hogyan kerülheted el ezt? A válasz egyszerű - tudnia kell, hogyan pihenjen. Először is aludjon eleget. Tervezze meg a napját, hogy legalább nyolc órát aludjon. A fentiekben már említett John Kehoe egyik könyvében azzal érvel, hogy minden nap legalább öt percet kell eltöltenie ahhoz, hogy sikeres emberként képzelje el magát.
Ha úgy tűnik számodra, hogy körülötted minden negatívumot áraszt, akkor próbáld ki ezt a gyakorlatot - minden este sorold fel (mentálisan vagy papíron) a veled történt jó dolgokat. Ha ezt rendszeresen csinálod, akkor magad is észreveszed, hogy elkezdesz körülnézni a jóban, a pozitívban.
Minél jobban beállítja magát, annál több időt szentel magának a munkára, annál gyorsabban kezdi aratni munkája gyümölcsét. A legfontosabb az, hogy higgy magadban és a sikeredben. Csak akkor tanulja meg kezelni a negativitást.
