Sokan ismerik azt az érzést, amikor a hangulat hirtelen lecsökkent, majd egy idő után az is meredeken emelkedett. Az egyensúlyhiány, az érzelmi instabilitás megmérgezi az ember életét, és megnehezíti a kommunikációt más emberekkel, különösen a közeli emberekkel. Hogyan kell kezelni a hangulatváltozásokat?
Első lépés - Ismerje meg a hangulatváltozás okait
Próbáljon meg belenézni a lelkébe, és őszintén válaszolni a kérdésre: kitől vagy mitől függ a jó vagy rossz kedvem? Ha valakihez erős érzelmi kötődés fűződik, könnyen lehet, hogy az ő hozzáállása és cselekedetei erősen befolyásolják a hangulatát. Ez az állapot különösen jellemző a szerelmesek számára, amikor minden érzés a végsőkig fokozódik, és az érzelmek a szélén áradnak. Egyetlen szóból, sőt kedvesének intonációjából is, a hangulata drámai módon ingadozhat a kétségbeeséstől az eufóriáig.
Gondoljon arra, hogy pszichés függ-e a főnöke véleményétől vagy a kollégák hozzáállásától, vagy a saját munkahelyi sikerétől. Amikor dicséretet, hálát, anyagi ösztönzést kapsz, felvidult és készen állsz az új munkaerő-kiaknázásokra. A kudarcok pedig, amelyek kétségtelenül bármelyik embernél előfordulnak, sokáig kiütnek a rutiból.
Meg kell értenie, hogy saját rossz szokásai és függőségei nagyban befolyásolják a hangulat éles változását: lehet alkohol, cigaretta, szerencsejáték-függőség, internet-függőség, ideértve a virtuális kommunikációt a közösségi hálózatokban stb. Maga talán észreveszi, hogy amikor nincs lehetőség a szenvedélyének azonnali kielégítésére, a hangulat automatikusan romlik. És amint megkapja, amit akar, azonnal javul a hangulata.
Második lépés - tegyen lépéseket a hangulat stabilizálása érdekében
Ha ki tudja deríteni a hangulatváltozás okait, akkor most a legfontosabb megtanulni, hogyan kell kezelni őket. Időpont egyeztetés szakemberhez - pszichoterapeutához, pszichológushoz vagy akár neuropatológushoz - lenne a leghelyesebb és leg civilizáltabb kiút a helyzetből. A szakértők egyébként segítenek megérteni a hangulatváltozás valódi okait, ha Ön maga sem tudná megtenni. Az orvosok szakképzett beavatkozása, esetleg a szükséges gyógyszerek alkalmazásával, képes instabil mentális állapotba hozni.
Van egy csodálatos és bevált módszer arra, hogy „töltse fel” magát az egyenletes és pozitív hangulatért a reggeltől és az egész naptól kezdve. Az önképzés egyszerű és nagyon hatékony! Reggel több egyszerű és egyúttal "varázslatos" megfogalmazást kell elolvasnia, és jobb, ha hangosan, határozott, magabiztos hangnemben mondja ki őket. Ezt naponta többször megteheti, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy a hangulata romlani kezdett.
Ezek ilyen típusú állítások lehetnek: „Nyugodt és jóindulatú vagyok. Abszolút nyugodt vagyok. Nem vagyok függő a külső körülményektől. Senki és semmi nem nyugtalaníthat. Senki és semmi nem zavarhatja önelégült hozzáállásomat. Nem számít, mi történik napközben, nyugodt, kiegyensúlyozott, magabiztos maradok. Idegeim olyan erősek, mint egy kötél. A pszichém erős és elpusztíthatatlan."
Maga is összeállíthatja a legmegfelelőbb kifejezéseket magának. Az autó-edzésben a rendszeresség és a mondanivalóba vetett bizalom a legfontosabb.
