Az ember ura érzelmeinek. Ő maga választja ki, hogy milyen állapotban legyen itt és most: depressziós és depressziós vagy optimista. Ha nem tud megbirkózni a negatív érzelmekkel, igénybe vehet néhány trükköt.
Az ember ura érzelmeinek. Ő maga választja ki, hogy milyen állapotban legyen itt és most: depressziós és depressziós vagy optimista. Ha nem tud megbirkózni a negatív érzelmekkel, igénybe vehet néhány trükköt.
Első módszer: fizikai aktivitás
Egy nagyon egyszerű gyakorlat segít az egész test hangulatának emelésében: kötél ugrása, egy labda átugrása vagy éppen ugrás. Emlékszel, hogy a gyerekek csak azért ugranak, mert mozogni akarnak? Próbáljon ugyanúgy ugrani, lengetve a karját és mozgatva a lábait különböző irányokba. Ugyanakkor jó rongybabaként elképzelni magad - így jobb lesz ellazítani a tested. Ha vicces számláló mondókákat ad ehhez a gyakorlathoz, akkor a hangulat nagyon gyorsan emelkedni fog.
Második módszer: nézz ki boldognak
Ez a módszer azon alapul, hogy az idegrendszer képes reagálni az izommozgásokra. Általános szabály, hogy ha valami rossz történik, az idegrendszer parancsot ad a testnek, és megfelelően reagál: az arc komor lesz, a vállak lehullanak stb. Kapcsoljuk be a fordított folyamatot: egyenesítsük meg a hátunkat, lazítsuk meg az arcunkat és mosolyogj a lehető legszélesebb körben. A pszichológusok úgy vélik, hogy az arckifejezések befolyásolhatják a hangulatot - csináljunk boldog arckifejezést a jó hangulat elérése érdekében.
Harmadik módszer: kedves emlékek
Biztosan van egy fényképalbumod, amely képeket tartalmaz az élet legkellemesebb pillanatairól. Tekintse át őket, emlékezzen ezekre a boldog eseményekre, és töltse fel őket pozitív energiával. Hagyd, hogy gondolataid az élet pozitív oldalára forduljanak, akkor megérted, hogy a fekete csík egyszer elmúlik, a fehér pedig újra.
Negyedik út: a dolgok rendbetétele
A munkaterápia köztudottan a blues legjobb gyógyírja. Ezért a lakás takarítását százszázalékos gyógymódnak tekintik a rossz hangulat ellen. Ugyanakkor kettőt kapunk egyben: fizikai aktivitás plusz a munka eredménye. Moshat ablakokat, rendezhet általános tisztítást, vagy csak rendezheti a dolgokat és kidobhatja az összes régi dolgot. Látni fogja, hogy ezek után a gyakorlatok után a hangulat nagyságrenddel magasabb lesz.
Ötödik út: tanulja meg élvezni a hétköznapokat
Ez a módszer bonyolultabb, mint az előzőek, de valakinek ez lesz a legmegfelelőbb. Ennek megtanulásához reggel elmehet az ablakhoz, és megpróbálhat 10 olyan tárgyat találni, amelyeket megcsodálhat a környező tájban. Lehet ez egy gyerek egy homokozóban, egy gyönyörű autó, egy szokatlan felhő az égen, egy fa - bármi. Fokozatosan megtanul figyelni a kellemes apróságokra, és akkor könnyebb megőrizni a jó hangulatot.
Hatodik módszer: más emberek segítése
A pszichológusok azt vették észre, hogy ha az ember csak saját magához kötődik, akkor nagyon gyakran rosszul érzi magát. És ha megtanul más emberekre figyelni, megtudni az érdeklődésüket és igényeiket, és elkezd nekik segíteni, akkor a kommunikáció, az aggodalmak köre jelentősen kibővül, és nem lesz idő a blues-ra. A lényeg azonban nem csak ez: az ember kezdi érezni, hogy más számára szükséges, és ez nagyon fontos.
Hetedik út: kommunikálni
A nagy Saint-Exupery szerint a kommunikáció a fő luxus az ember számára. Amikor az emberek beszélgetnek, kicserélik a rezgéseiket, és valaki, akinek pozitívabb gondolkodása van, segíthet a hangulatának fokozásában. Kommunikáljon pozitív, magabiztos emberekkel, akik mindig készek segíteni, nyitottak és melegek. Rezgésük megemeli hangulatod hangulatát - valamennyire ráhangolódsz erre a pozitív hullámra.
