A pesszimizmus, az állandó szomorúság, az élet iránti érdeklődés elvesztése, ingerlékenység, álmatlanság, álmosság, koncentrálatlanság mind a depressziós állapot jele. És a mi hatalmunkban áll megbirkózni vele anélkül, hogy depresszióhoz vezetnénk, amelyet orvosok és gyógyszerek segítségével kell kezelni.
Aromaterápia. A depresszió első jeleinél vásároljon illóolajokat: bazsalikomot, klary zsályát, jázmint vagy rózsát. Mindezek az olajok gyakran megtalálhatók egy szokásos gyógyszertárban. Csepp 2-3 csepp illóolajat egy csésze forrásban lévő vízbe, és néhány percig lélegezze be a gőzöket. Ezeknek az illóolajoknak bármelyikéhez hozzáadhat 5-6 cseppet a fürdőjéhez, vagy 1-2 cseppet a párna széléhez. Az olajok segítenek enyhíteni a szellemi fáradtságot, javítani az alvást, és végre képesek lesznek meghozni a helyes döntéseket az életedben.
Testmozgás. A fizikai aktivitás javítja a vérkeringést, ellátja az agyat vérrel, emeli a hangulatot és segít a depresszió leküzdésében. Vegyél egy szabályt arra, hogy egy órát szánj az alapvető gyakorlatokra és a nyújtási gyakorlatokra. És hetente többször menj ki fél órára, hogy lassan szaladj, vagy gyors tempóban gyalogolj több kilométert. Séta vagy kocogás közben próbáljon meg összeszedni minden gondolatot, a probléma megoldása szinte magától megtalálható.
Gyógynövény. Az orbáncfű, a levendula, a zabszalma és az ürömlevél segíthet a depresszió leküzdésében. Keverjünk össze 2 evőkanál orbáncfűt és egy kanalat a többi gyógynövényből. Főzzük a tinktúrát, és naponta háromszor fogyasszunk 1 teáskanálnyit. Egy hét gyógynövényes kezelés után sokkal jobban fogja érezni magát. Ne korlátozódjon ezekre a gyógynövényekre, hanem adjon hársat, kakukkfüvet, mentát a szokásos teához.
Pszichoterápia: A zene, a tánc, a meditáció, a relaxáció, a jóga mind segíthet a depresszió leküzdésében. Ezek a technikák egyszerre stimulálják és ellazítják a testet.
A meditáció arra szolgál, hogy megállítsuk a szokásos gondolatáramlást, és megtanuljuk a kérdéseket új módon szemlélni. Ehhez meg kell találnia egy csendes, nyugodt helyet, kényelmesen le kell ülnie és 15-20 percig csak a légzésére kell koncentrálnia. Ha gondolatok kúsznak a fejedbe, hajtsd el őket, és térj vissza a légzéshez. Egy hét edzés után visszatérhet a probléma megoldásához, amely depresszióba sodor.
Tanuljon meg mélyen lélegezni. Az ember gyakorlatilag egész életében felszínesen lélegzik. De a mély légzés teszi lehetővé a feszültség enyhítését, az idegrendszer ellazulását és az oxigén testbe juttatásának felgyorsítását.
Énekelj és táncolj nyugodtan. Ez az energia segít gyorsan visszapattanni és megtalálni az egyensúlyt. Legyen nyugodt zenei ízlésének és mozgásának. Ha ezt a zenét akarja hallgatni, akkor a teste ezt akarja. De próbálj meg ne hallgatni túl sokáig szomorú zenét.
Tápanyagok és étrend. A depressziós tüneteket súlyosbítja a tápanyagok hiánya a szervezetben. Tehát a teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húsokat, gyümölcsöket, zöldségeket, vörös halakat és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket vegye be étrendjébe. Kerülje az alkoholt, a cukrot és a koffeint. Ezek az ételek csak súlyosbítják a depressziós állapotot.
Gondolkodjon pozitívan, kövesse az egyszerű ajánlásokat - és gyorsan kijut depressziós állapotából. Visszatérni az egyensúlyhoz, megtalálni a helyes megoldást a problémára, eldönteni, mit kell tennie, valójában nem olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnik.
