Szakértők szerint a szülés utáni depresszió a legtöbb nőnél jelentkezik, aki anyává válik. A férfiak néha szeszélynek tartják ezeket a viselkedési változásokat, de a valóságban ez a típusú depresszió olyan betegség, amelyet mielőbb kezelni kell.
Utasítás
1. lépés
Az első lépés a szülés utáni depresszió úgynevezett tüneteinek azonosítása. Ide tartoznak a gyakori hangulatváltozások, a kisebb apróságok miatt hirtelen felindulás, az állandó fáradtság érzése és a letargia. Ezenkívül a nők órákon át képesek sírni különösebb ok nélkül. Az étvágy többször is eltűnhet vagy fokozódhat. Az anya fájdalmasan reagál a gyermek állapotának bármilyen változására, és folyamatosan gondolkodik a csecsemőt állítólag fenyegető veszélyen.
2. lépés
A legfontosabb dolog, amit minden nőnek meg kell tennie a gyermek születése után, az az, hogy helyesen tervezze meg új ütemtervét. A gyerek különleges helyet foglal el az életedben, de ne felejtsd el, hogy pihenésre is szükséged van. Próbálja meg azonnal megérteni a gyermek rutinját - amikor alszik, ébren van, amikor figyelmet igényel. Szánjon egy kis időt a saját üzleti tevékenységére.
3. lépés
Az alvás nagyon fontos szerepet játszik minden ember életében. Egy nőnek kétszer annyi erőre van szüksége ahhoz, hogy a szükséges mennyiségű figyelmet odafigyelje a gyermekre. Ezért ne hagyja ki az alvás lehetőségét még legalább 30 percig, ha lehetséges.
4. lépés
Ne felejtsd el, hogy vannak barátaid és barátnőid. Próbáljon többet kommunikálni velük, és ne hagyja ki a közélet legfrissebb híreit. Ha négy fal között maradsz, és magányos életet élsz, akkor nagyon hamar káros hatással lesz a hangulatodra és a viselkedésedre. Ha lehetősége van 15 percig beszélgetni egy barátjával telefonon, mindenképpen éljen a lehetőséggel. Ezenkívül próbáljon meg többet kommunikálni más anyákkal és gyermekeikkel, még akkor is, ha gyermekével sétál az utcán.
5. lépés
Legalább a szülés után először ne mutasd büszkeségedet, és fogadd el a segítséget. Elég nehéz lesz alkalmazkodni az új rendszerhez, ezért ne próbáljon mindent egyszerre megtenni. Ne légy félénk a segítségkéréstől sem. Bizonyára egyetlen nagymama sem fogja megtagadni, hogy további néhány órát üljön az unokájával, amíg Ön vásárolni megy.
6. lépés
Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet a fiatal anyák elkövetnek, a küllem iránti érdeklődés elvesztése. Ne felejtsd el, hogy nő vagy. A csecsemő születése örömteli esemény, nem ok arra, hogy abbahagyja a magával való törődést. Természetesen órákig nem fog tudni hajat csinálni, magas sarkú cipőt viselni, vagy a tükör előtt ápolni. Azonban a minimális figyelmet kell fordítani magára. Készítsen könnyű sminket, válasszon gyönyörű, ugyanakkor kényelmes ruhákat járáshoz, rendszeresen keresse fel fodrászát és kozmetikusát. A tükörben egy gyönyörű és boldog fiatal anyát kell látnia, nem pedig megkínzott és elvesztett érdeklődést az élet iránt.
