Amikor körülötted mindenki megsért, egy keserű lélekromboló érzés kísért téged, irritációt, haragot, ellenszenvet tapasztalsz - egy csomó negatív érzelem, amely szenvedést okoz. De ahelyett, hogy bosszút fontolgatna vagy megszabadulna a körülötted élőktől, próbáljon kitalálni a neheztelés valódi okait.
Menj az igazság mélyére
Elemezze, mi történik, ha azt gondolja, hogy körülötted mindenki téved: elvárod, hogy az emberek bizonyos módon viselkedjenek, de tényleges cselekedeteik eltérnek a gondolataidtól. Gondolod, hogy egy barát, szeretett ember, testvér stb. helyesen kell cselekednie az Önnel fennálló kapcsolatuk miatt. Az a személy, aki nem áll kapcsolatban veled szoros kapcsolatban, helyesen cselekedjen az erkölcs, a társadalomban elfogadott normák és szabályok szempontjából.
Így mentálisan alakítja ki más emberek megfelelő viselkedését, korlátozásokat szabva, amelyek csak logikusnak és helyesnek tűnnek Önnek. Értsd meg, hogy minden ember maga dönti el, hogyan épít ki kapcsolatokat és milyen szabályokat követ. És bár véleményedet az egyetlen helyesnek tartod, nem utasíthatod el a tényleges állapotot: megfelelő, lehetséges, elfogadhatatlan magatartás, világnézet, mindenki számára az erkölcshöz való hozzáállás, mert két azonos belső világgal rendelkező ember nem létezik.
Foglalkozz a nehezteléssel
Ha megérted, hogy a bűncselekmény valódi oka csak az indokolatlan elvárásaid, akkor könnyen megállíthatod a sértődést. Ne felejtsd el, senki nem tartozik neked semmivel - legyen engedékeny mások hiányosságaira és gyengeségeire, tartsa tiszteletben mások véleményét. Próbáld ezzel a gondolattal visszajátszani a fejedben lévő utolsó sérelmet.
Nézz a jövőbe: képzeld el, hogy több év telt el egy kellemetlen esemény óta, és felméred az okozott sérelmet. Talán egy idő után nem is emlékszik rá, ami azt jelenti, hogy nincs értelme aggódni a jelenben. Mindenesetre megértette, hogy később nem fog nagy jelentőséget tulajdonítani neki, ezért ne vegye most személyesen.
Amikor sértődik meg, akkor gyakran erős érzelmeknek van kitéve, talán túlzol vagy dramatizálsz. Emiatt még egy ártalmatlan cselekedet is negatív megvilágításban jelenik meg. Ezért dobja el az érzelmeket, próbáljon józanul felmérni a helyzetet, és látni fogja, hogy az alsó sorban csak semleges események vannak, amelyeket ostobaság megsérteni.
Gondoljon arra, miért sértődik meg, és mit kap ez az érzés. Téved, ha úgy gondolja, hogy egy szabálysértés után minden megváltozik, a problémák megoldódnak az aggodalmak miatt, a kínok lehetővé teszik a tiszta gondolkodást, a körülöttediek pedig megbocsátásért esedeznek, és mindent megtesznek azért, hogy ne sértsék meg. Ne feledje, hogy a neheztelés csak neked árt és rontja a hangulatot, és te döntesz arról, hogy megsértődsz-e, vagy elfelejted és boldogan élsz.
