Sok gyerek, sőt felnőtt is kellemetlen érzelmeket él át egy sötét szobában. Ez egyike azoknak a fóbiáknak, amelyek genetikai szinten az emberben rejlenek. Ezért szinte lehetetlen legyőzni a sötétségtől vagy a nyfóbiától való félelmet. Meg lehet azonban tanulni irányítani, és idővel, és szinte teljesen megszabadulni a sötétségtől való félelemtől.
Utasítás
1. lépés
Először próbáljon meg emlékezni arra az esetre, amelytől a félelme kezdődött. Valószínűleg ez gyermekkorban történt. Ha nem emlékszel, szimulálj egy traumatikus helyzetet. Feküdjön le kényelmes helyzetben. Játsszon fejben egy valós vagy fiktív helyzetet, hogy annak pozitív legyen a vége. Képzelje el például, hogy gyermekkorában egy nap egyedül egy sötét lakásban ébredt, de azonnal a szülei jöttek és felgyújtották a villanyt. Addig végezze ezeket a gyakorlatokat, amíg az új pozitív érzelmek ki nem űzik a régi negatívokat.
2. lépés
Gyakran előfordul, hogy a saját fantáziád válik ellenséggé. Menj a félelmed felé - sétálj fel és nézd meg a tárgyat, amelynek körvonalai megrémítették, járd be a sötét lakást. Hagyja, hogy elméje átvegye az érzéseit.
3. lépés
Ha azonban bármilyen racionális érvelés arról, hogy senki nincs a sötétben, visszahúzódik, ha egyedül vagy, próbáld meg mégsem engedni a magányt. Vásároljon egy nagyméretű játékot, amely "alszik" veled, hagyja valamilyen fény- vagy hangforráson - éjszakai fény, rádió vagy tévé. Lefekvés előtt csak jó jó filmeket nézzen, vagy hallgasson csendes zenét. Nem szabad enni vagy inni késő este - az éjszakai felkelés új félelemrohamot vált ki. Szerezz magadnak háziállatot - ez kitölti az üresség érzését, és nem leszel egyedül.
4. lépés
Akkor is hasonló módon kell eljárnia, ha gyermekénél hirtelen nyphobia jelei jelentkeznek. Ebben az esetben a legfontosabb az, hogy megakadályozzuk a félelem megalapozását. Ha egy gyerek éjszaka megijed - keljen fel, kapcsolja be a villanyt és mutassa meg neki, hogy a szekrényben lévő "szörny" csak egy kabát, a "gonosz szem" pedig egy csat az éjszakai fények fényében csillogó táskán. Ezt követően lefekvés előtt zárja le a szekrényeket, és távolítson el minden olyan tárgyat, amely éjszaka megijesztheti a gyermeket. Ne feledje, hogy három éves korában a baba fantáziája elkezd működni, és nem kell provokálni a félelem kialakulásához. Ügyeljen arra, hogy éjjeli lámpát helyezzen a kiságy közelében, hogy a baba bármikor bekapcsolhassa. És természetesen soha ne ijesztd meg sötétben élő lényekkel, és éjjel ne mondj félelmetes meséket.
